Cómo perder 4 kilos en 10 días, aquí están las instrucciones.

Pero hoy vamos a discutir una serie de menús y consejos que pueden ayudarle a bajar 4kg en 10 días. Es una dieta elaborada que no pone en peligro su salud. ¿Qué dices? ¿Lo intentarás? ¡Tenga nota!

Primero, estos son bebidas prohibidas:

bebidas alcohólicas
Bebidas de azúcar o algo de azúcar
Bebidas gaseosas
Dusty Drink
azúcar refinado
Salcices
Harina espléndida

recomendado:

Teas de agua y bimorales
El agua fresca con limón

Estas son opciones para esta dieta de 10 días:

Buenos días.

Opción 1: Un tazón de yogur, o un sándwich de jamón y queso magro y una manzana

Opción 2: Un cuenco de leche vegetal, cuatro galletas integradas, y queso de jamón, una naranja.

Opción 3: Una taza de té de planta, dos rebanadas de tostadas con pan integral, queso de jamón y una manzana.

Opción 4: Un vaso de hojas naranjas frescas, una rebanada integral de pan y tocino y una fruta a voluntad.

Comida

Opción 1: Medio plato de ensalada de repollo blanco o rojo, aceite de oliva, una pequeña porción de atún y dos huevos cocidos

Opción 2: un tazón de diferentes ensaladas de frutas, una porción de pollo asado.

Opción 3: Una porción de calabazas hervidas con salsa de tomate natural, pedazos de queso y especias.

Opción 4: Una ración de 150 gramos de pescado asado y ensalada mezclada con tomates, lechuga y cebolla.

Midwests for Morning and Day

Opción 1: Escrúpulos de semillas de chia

Opción 2: Un trozo de torta de panadería y un té de cerveza.

Opción 3: Una ración de ensalada de frutas y un vaso de leche esquimada o vegetal.

Opción 4 Un vaso de leche seca o vegetal y una rebanada integral de azúcar - mermelada libre.

Cena

Opción 1: Una ración de pechugas de pollo asado, cuatro calabazas hervidas y medio tomate

Opción 2: Una pequeña porción de carne roja y una ensalada mixta.

Opción 3: Un omole con hongos fritos y cebollas.

Opción 4: Tetas de pollo en cubos y una pequeña porción de arroz integral

Opción 5: Un tazón de sopa de pollo o verduras.