Métodos para dejar de fumar

Así que te mostramos algunos sencillos pasos para dejar de fumar.

Quizás pensaste que un momento de rebelión como adolescente te llevaría al hábito vital de fumar, pero eso sucede. La tos, fumar en las noches frías, y el dinero gastado son sólo algunas de las desventajas que caracterizan fumar.

A pesar de estas y numerosas enfermedades que pueden causar el tabaco como enfermedad cardíaca, cáncer o diabetes tipo 2 que causa el tabaco, millones continúan consumiendolo.

Si todo esto no es suficiente, piensa en tu gasto en tabaco. ¿No son todas las razones suficientes para dejar de fumar? Tal vez has pensado en dejar de fumar, y has dejado de pensar en un plan, y serás más exitoso. Por eso te mostramos algunos sencillos pasos para dejar de fumar.

1. Crear un plan para esto. Las personas con el apoyo de otros tienen más éxito a este respecto. Lo que necesitas es buscar ayuda de otros, tener un socio que quiere dejar de fumar también y hacer la decisión pública para que todo el mundo sepa y no tenga la oportunidad de pedir prestado un cigarrillo. Dile a tus amigos que dejarás de fumar y que no quieres que te ofrezcan más tabaco.

2. Considere la medicación. Los medicamentos como Chantix o Zyban pueden ayudarle en esta dirección. La mayoría de estos medicamentos están escritos durante 3 meses y son 90% más seguros que seguir fumando. Pero recuerde los efectos secundarios, por ejemplo. Chantix puede causar problemas cardíacos y depresión, pero su uso durante 3 meses es muy seguro que fumar durante 10 años.

3. Conoces las razones. Antes de dejar de fumar, asegúrate de por qué lo estás haciendo. Pregúntese a usted mismo. Entenderse del pasado e identificar el futuro que desea. Cree nuevas líneas para usted. El hecho es que has pasado por situaciones mucho más difíciles en tu vida que renunciar. Usa esto como motivación.

4. Mantén tus promesas. No creas los mitos sobre lo que sucede después de dejar de fumar. Alguien dice que ganarás peso, tal vez sí, pero nunca será dañino que fumar. Así que mantén tus promesas y camina al éxito.

5. Construir soluciones a sus deseos. En vez de pensar en un cigarrillo como recompensa, piensa en ello como veneno. Usted prefiere pasar tiempo con la gente, tomar café, o beber y oler cigarrillos. Cómprate ejercicio matutino en lugar de cigarrillos. Tome un paseo por la mañana o meditación, todo esto es bueno para su salud.