9 alimentos que usted necesita para comer bajo estrés

Si te sientes estresado y conmocionado, puedes encontrar algo de comida para hacerte sentir mejor. Esto ya no es un problema mientras la comida que usted está comiendo ayuda a manejar su estrés y no empeora la situación.

Estos 9 alimentos han intentado ayudar a estimular las hormonas para sentirse mejor, reducir los niveles de cortisol, lo que le ayudará a sentirse más a gusto.

1. Pere 
   ¿Por qué funciona? Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera un químico llamado cortisol. El melón reduce la cantidad de cortisol en el flujo sanguíneo que ayuda a manejar el estrés, además contiene vitamina C que aumenta la inmunidad.
2. tomates
   ¿Por qué funciona? Ayuda a reducir los niveles de cortisol, pero también es una fuente importante de licopeno, que se ha relacionado con una reducción de los síntomas depresivos, ayuda a prevenir la inflamación y la coagulación de la sangre. Estudios han encontrado que los tomates pueden mejorar el potencial del licopeno, más que cualquier otra fruta o verduras.

         Cómo comerlo: Trate de agregar tomates a su rutina matutina o hacer una sopa de deliciosos tomates para el almuerzo o la cena.

3. Spinach
   ¿Por qué funciona: Espinacas y otras verduras de hoja oscura son ricas en pellets, que ayudan a su cuerpo a producir serotonina y dopamina, ajustando su condición. La espinacas también es alta en magnesio, lo que ayuda a reducir la presión arterial alta. El cuerpo está hecho de <x0).
4. Avokado
   Por qué funciona: Los aguacates contienen 20 nutrientes esenciales para el crecimiento de la salud, incluyendo potasio, vitamina E, vitaminas B y verbos. Según la investigación publicada en el Diario, el aguacate te mantiene alimentado todo el día y ayuda a regular tus niveles de azúcar en sangre.

         Cómo comerlo: Avokado es tan completo que se puede añadir a casi cualquier cosa que come. Por ejemplo, en batidos, ensaladas, dulces, etc.

5. Salmón
   ¿Por qué funciona: Salmon es una excelente fuente de Omega 3 que ayuda a regular sus hormonas y mejorar su estado de ánimo. El salmón contiene cadena, que es a menudo el pobre неx0нихантельных en el cuerpo en tiempos de estrés.
6. Chocolate oscuro
   ¿Por qué funciona? No deberías sentirte culpable por algunas picaduras de chocolate cuando estás estresado. El chocolate de buena calidad contiene magnesio y negro.
7. Arrat 
   ¿Por qué funciona? El oro contiene una forma de planta de ácido graso Omega-3 que el cuerpo se convierte en ácido docosahexaenico <x0 Confía en reducir la lorpinderena, una hormona que puede hacer que se sienta ansioso y nervioso.

          Cómo comerlo: Añadir un puñado de nueces a tu ensalada en el almuerzo.

8. Pollo
   ¿Por qué funciona? El pollo es una buena fuente de L-triptopfan, un aminoácido que su cuerpo se convierte en serotonina. ¿Estás frustrado cuando estás estresado? La investigación ha demostrado que las personas que consumen Trytophan se vuelven mucho más agradables y contenciosos.
9. Semilla Susami 
   ¿Por qué funciona? Están llenos de zing y en casos de estrés, el cuerpo necesita este elemento mucho. /View/