hace una horaLo que los deportistas comen para ganar
Periskopi(hace 8 años)
(hace 8 años)Los Juegos Olímpicos han comenzado, pero este no es el único caso cuando los atletas han estado corriendo durante varios días. Para cualquier reto, deben alimentarse de alimentos especiales. Es muy importante saber todo sobre la introducción de líquidos adecuados y organismos carbohidratos, transmite Telegragrafía. [...]
Es muy importante saber todo acerca de la introducción de líquidos adecuados y organismos carbohidratos, transmite Telegragrafía.
Especialmente es importante que haya comida en viajes a los que los atletas están acostumbrados y que les encanta.
Problemas gastroinsteinales El consumo de alimentos antes y durante el ejercicio es muy frecuente.
Para evitar tales problemas, los atletas deben tener cuidado:
Consumen jugos, bebidas deportivas, alimentos sólidos
Para reducir la fibra - alimentos ricos
) restringir la cantidad de café y leche
Hagan ejercicio intensamente por la mañana, cuando no comen mucho, para que el café coma la noche antes de hacer ejercicio, especialmente si hacen ejercicio temprano por la mañana
No usemos aspirina, brofeno, diklophone, para limitar la incautación de sorbitol (una célula de azúcar que conecta el agua)
Antes de eventos deportivos, se recomienda que comen grano, bajo - leche grasa, árboles frescos o enlatados.
De artículos dulces: Hombre, mermelada y miel, y frijoles, porque es una buena fuente de fibra.
Corn Worshipers Están disponibles con salsa de tomate o bajo - salsa de grasa, bunite, tostadas.
Zamra se puede tomar después del ejercicio o antes del ejercicio si se trata de entrenamiento de fuerza.
Cada uno debe proporcionar 50 gramos de carbohidratos o 10 gramos de proteína. Y lo que se puede utilizar para la voz:
250-300 ml de líquido, suplemento de batido
500 ml de calorías bajas
Un pequeño chocolate atlético y 200 ml de deportistas
Una o dos tazas de cereales de media taza de leche
sandwich de queso o sándwich de pollo
Una taza de ensalada de árboles y 200 gramos de árboles de ungur
Dos magines y mantequilla de maní
Mil gramos de frijoles hervidos en tostadas
5 onzas [250 g] de queso hervido o café
150 gramos de pizza fina
Durante las raciones de ejercicio tendrá que ser rico en carbohidratos, mientras que el puerto tendrá que contener 50 gramos de carbohidratos:cereales, deportista de chocolate, jengibre, miel o queso, dos plátanos, 60 gramos de postre.
