Cuando consumes estos alimentos, puede arruinar tu hígado

Bolgur

Fibra rica - alimentos ricos pueden ayudar a funcionar correctamente en el hígado. ¿Quieres una buena comida para empezar el día? Prueba el montón. Estudios han demostrado que un montón puede ayudar a perder exceso de libras y grasa alrededor de la cintura - una buena manera de mantener la enfermedad del hígado lejos.

Mantener alejado de alimentos bajos

Las papas fritas y hamburguesas son una mala solución para mantener el hígado saludable. Al comer un montón de alimentos altos en grasas completas, fuerza su hígado para trabajar más duro. Con el tiempo, puede llevar a la inflamación, que luego causa el desarrollo de la enfermedad hepática, incluyendo la cirrosis. Así que intenta limitar estos alimentos.

Broccoli

Agregue un montón de verduras a su dieta si desea proteger su hígado. El brócoli puede ser parte de esta estrategia. Algunos estudios sugieren que este vegetal puede ofrecer protección contra la obesidad hepática, no el alcohol. El brócoli es delicioso si lo horneas con poco ajo y vinagre de manzana.

Café

Si usted no puede hacerlo sin el día, regocijarse cuando usted aprende que el café tiene ciertos beneficios para el hígado. Los estudios han demostrado que el consumo de 2-3 tazas de café al día puede proteger al hígado de los daños causados por el abuso de alcohol o una dieta poco saludable. Algunos estudios han llegado incluso a la conclusión de que el café puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado.

Cuidado con el azúcar

El abuso de caramelo puede tener consecuencias en el hígado. Esto es porque parte del trabajo del hígado es convertir el azúcar en grasa. Si lo exageras, tu hígado crea mucha grasa, terminando donde no debería estar. A largo plazo, puede terminar con problemas de salud como la obesidad. Así que haz que tu hígado sea un favor, y consume tus dulces en ocasiones muy raras.

Té verde

El té verde es rico en un antioxidante que ofrece protección contra ciertos tipos de cáncer, incluyendo el hígado. Usted puede tomar más de este antioxidante si usted hace su propio té y beberlo caliente. Los tés fríos y listos tienen niveles más bajos de este antioxidante.

Agua

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu hígado es llevar un peso saludable. Aprende a beber más agua que refrescos o energía. Usted se sorprenderá de cuán pocas calorías recibirá cada día.

Bayjams

La fruta seca, especialmente las almendras, es una buena fuente de vitamina E, un nutriente que varios estudios han mostrado puede proporcionar protección contra la obesidad hepática. La ropa también es muy buena para el corazón, así que llena un puñado con ellos la próxima vez que quieras masticar algo.

Establecer un límite para la sal

El cuerpo necesita sal, pero no tanto como usted consume. Estudios anteriores han demostrado que una dieta alta en Sodio puede causar fibrosis, la primera etapa de la obesidad hepática. Hay algunas cosas simples que puedes hacer para limitar la sal. Evite los alimentos procesados, como el tocino o el salchicha, en lugar de las verduras empaquetadas, elegir los frescos. Y mantener la sal tan lejos de la mesa de pan como sea posible.

Spinach

Verde - perlas de hoja tienen un poderoso antioxidante llamado glutatona, que puede ayudar a la función del hígado correctamente.

Boronica

Los Bornons son ricos en ciertos nutrientes llamados polifenoles, que pueden ofrecer protección contra la obesidad hepática, no el alcohol, que a menudo va de la mano con obesidad y colesterol alto. Otros alimentos ricos en polifenoli son también chocolate negro, aceite de oliva y ciruelas.

Un alcohol moderado

El abuso de alcohol puede tener graves consecuencias en el hígado. Con el tiempo, puede causar cirrosis del hígado. Trate de limitar el consumo de alcohol a un vaso al día si usted es una esposa o dos si usted es un marido.

Especias y plantas médicas

¿Quieres proteger tu hígado y tu corazón al mismo tiempo? Deslizar un poco de rinoceronte, corral o romero en diferentes platos. Son una buena fuente de polifenoles saludables. Un beneficio adicional: Te ayudan a limitar la sal a muchos platos.

 Capa de Fuente: BMD / Health.com.al