Alimentos que puedes comer antes de dormir

Hay cosas que tenemos que hacer antes de ir a la cama, para que podamos dormir lo antes posible.

El autor de la Guía del sueño de alimentos, Sammy Margo, descubrió en un estudio realizado cinco alimentos que debemos consumir antes de acostarnos.

Sea Gaul

El mar Gaul contiene el tritofa, explicó Margo. Según él, este elemento causa la necesidad de dormir. Así que recomienda que los pavos sean consumidos más que solo para Navidad.

Cariño.

No sólo es delicioso, pero la miel contiene glucosa que envía un mensaje al cerebro.

Regula el apetito, y según los expertos, se prefiere consumir antes del sueño debido al contenido de glucosa.

Potencias

Los granos de grano son bien conocidos en la producción de insulina, el crecimiento natural del azúcar en la sangre, pero también son, según Margo, ricos en melatón, una hormona que promueve el sueño.

Bayjams

No son sólo pavos que contienen el trítep. La ropa también es rica con este elemento.

También contienen magnesio, que ayuda a relajar los músculos, que, junto con la triptófana, ayuda a regular el ritmo del corazón, y el sueño, dice Margo.

Bananette

Esto demuestra que el magnesio es el elemento clave del buen sueño.

Pero no todos los plátanos contienen. También ayudan a producir hormonas de serotonina y melatonina.