El café no es bueno temprano en la mañana

Despertar temprano en la mañana tiene muchos beneficios para la salud. Le permite ir a la cama temprano por la noche y cumplir con su ritmo biológico. También le da más tiempo disponible para el ejercicio, cumplir con sus obligaciones restantes, o relajarse.

Sin embargo, hay un hábito que puede interrumpir este equilibrio de la mañana, y este hábito es beber café por la mañana, o una vez que usted despierta. De acuerdo con los resultados de la investigación publicada en יx0 títuloJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism armonizadox1, el cuerpo por la mañana estimula la producción de cortisol, una hormona de estrés responsable del despertar.

Si entras en cafeína simultáneamente, tu cuerpo empezará a producir más cortisol, lo que puede causar estrés excesivo al principio del día. Según los expertos, no hay necesidad de tomar café en un momento en que el cuerpo se despierta de una manera completamente natural. Después de un tiempo usted puede desarrollar tolerancia para la misma cantidad de café. En otras palabras, una taza de café después de un tiempo puede parecer muy pocos.

Si te despiertas a las 8: 00 a.m., el nivel de cortisol comenzará a disminuir entre las 9 y las 11. Entonces es el momento ideal para tomar una taza de café. Así que si quieres optimizar el café, no lo bebas tan pronto como despiertes. La mañana comienza con una ligera extensión y respiración profunda. Si bebes algo cálido y refrescante, bebe un vaso de agua tibia con miel y limón.