Prevenir la depresión en una hora de ejercicio semanal

Los resultados muestran que incluso pequeñas cantidades de formación pueden proteger contra la depresión, con beneficios de salud mental independientemente de la edad o el género.

En el mayor y más amplio estudio de este tipo, el análisis incluyó a 33908 adultos noruegos que fueron monitoreados durante 11 años.

El equipo internacional de investigación encontró que el 12% de los casos de depresión podrían haberse impedido si los participantes debían ejercer sólo una hora cada semana.

Sabíamos que el entrenamiento tenía un papel en el tratamiento de los síntomas de la depresión, pero esta es la primera vez que hemos podido determinar el potencial preventivo de la actividad física Dijo el autor principal Samuel Harvey.

Estos hallazgos son emocionantes porque muestran que incluso cantidades relativamente pequeñas de entrenamiento una hora a la semana pueden ofrecer una protección significativa contra la depresión.

Todavía estamos tratando de determinar exactamente por qué el ejercicio puede tener este efecto protector, pero creemos que es del impacto combinado de diferentes beneficios físicos y sociales de la actividad física (10x0], Dice el académico.