Welche Goldbutter hält dich gesünder?

“Jedes Gold oder Samen hat seine einzigartige Mischung aus Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen, so dass ich empfehlen, dass Sie versuchen, verschiedene Arten von Nährstoffen und Geschmack zu den Mahlzeiten hinzuzufügen”, sagt Ernährungswissenschaftlerin Maxine Yeung, schrieb RealSimple.

Als jedoch drei Diätologen gefragt wurden, wer sie am häufigsten für sich selbst wählen, war die Antwort die gleiche - Erdnussbutterklassiker.

Was sollten Sie auf dem Etikett überprüfen?

Laut Experten liegt das Geheimnis in der Liste der Komponenten.

Wenn Sie nach einer gesunden Goldbutter suchen, sollten Sie nur eine Komponente haben... für 188x1>, erklärt der Ernährungswissenschaftler Courtney Pelitera.

Es warnt, dass viele Produkte enthalten hinzugefügte Öle, Zucker oder andere Ergänzungen, die Kalorien zu erhöhen und Nährstoffe zu reduzieren.

Dietologin Lindsey Joe empfiehlt Salz und Zucker zu überprüfen.

Dies sind zwei Komponenten, die normalerweise mehr als genug verbraucht werden. Wählen Sie Produkte mit so wenig Salz und Zucker hinzugefügt, um das Risiko für hohen Blutdruck, Herzerkrankungen und Typ 2” Diabetes zu reduzieren, sagte sie.

Grundsätzlich:
-0 Gramm Zucker zugesetzt
- weniger als 200 mg Natrium pro Ration
- weniger als vier Gramm Fett.

Warum ist Erdnussbutter an die Spitze gekommen?

Meiner Meinung nach schlägt nichts Erdnussbutter. Es ist süß und salzig zugleich und es geht mit fast allem”, sagte Yeung.

Pelitera hat hinzugefügt, dass zwei Esslöffel einfache Erdnussbutter enthalten acht Gramm Eiweiß, ein wenig Fett voll (12 Gramm) und ein wenig Ballaststoffe.

Es enthält auch gesunde Mono- und Gierfette, die helfen, das schädliche Fett im Blut zu reduzieren”, sagte sie.

Joe wies auch darauf hin, dass Erdnüsse mehr Protein haben als jeder andere Bär, etwa acht Gramm pro Mahlzeit.

Laut Studien ist der regelmäßige Erdnusskonsum mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden, insbesondere bei Frauen.

Die Erdnussbutter ist auch reich an Antioxidantien, insbesondere Vitamin E, die Zellen schützen und die Immunität stärken hilft.

Wie können Sie es sicher verbrauchen?

Experten schlagen vor, es zu verwenden:
- mit Toast am Morgen.
-als in Apfel oder Celino gemalt
- auf Soda zu Hause oder Smoothie zubereitet
- trocken.
- in Gemüsesauce oder Pasta

Aber seien Sie vorsichtig, mit dem Betrag.

Es ist wichtig, die Maßnahme zu beobachten, weil es nicht niedrig resert Lebensmittel. Die Reihenfolge ist zwei Esslöffel und es ist sehr einfach, ” zu überschreiten, Pelitera hat gewarnt.

Yeung hat auch hinzugefügt, dass diese Butters reich an Fett und Kalorien sind, so dass Mengen schnell erhöht werden können, ohne es zu realisieren.Periscopi/