vor 18 StundenNeue Studie: Omega-3 verbessert weder Speicher noch Gehirnfunktion
Periskopi(vor 3 Stunden)
(vor 3 Stunden)Wenn Sie Omega-3 (ich habe Fisch oder Alga Ergänzungen) nehmen, um Alzheimer oder Degeneration zu verhindern, zeigt eine neue klinische Studie, dass diese Ergänzungen nicht zu Gedächtnisverbesserung, kognitive Fähigkeiten oder Verlust von Gehirnzellen führen.
Nach Angaben des Hauptautors der Studie, Dr. Hussein Yassine, Omega-3 “Ergänzt als einfaches Werkzeug nicht funktionieren”. Selbst wenn Omega-3-Spiegel im Gehirn stiegen, gab es keine Verbesserung der kognitiven Funktion, schreibt CNN.
Yassine weist darauf hin, dass das, was am meisten funktioniert, ein gesundes Leben ist - Stil: Bewegung, guter Schlaf, reduzierter Stress und Pflanzen - basierte Ernährung und Einnahme von Omega-3 durch Lebensmittel wie Fettfische, Nüsse und Samen.
In der mediterranen Ernährung ist Omega-3 mit einer besseren Gehirngesundheit verbunden, aber dies ist, weil die Menschen im Allgemeinen gesünder leben, nicht nur wegen der Ergänzungen.
Ein anderer Experte weist darauf hin, dass Omega-3 für das Gehirn wichtig ist, insbesondere für Menschen mit dem APOE4 (was das Risiko für Alzheimer erhöht), aber sie funktionieren nicht gut, wenn die Person die Gesundheit insgesamt nicht verbessert hat.
Die Beilage Industrie betont, dass es viele Studien zeigt Omega-3 Vorteile, aber die Ergebnisse sind gemischt.
Was hat die Studie gezeigt?
Eine Studie über 365 Personen (5550 Jahre) wurde durchgeführt, die zwei Jahre lang in Gefahr waren. Eine Gruppe nahm Omega-3, das andere Placebo.
Punktzahl: Omega-3-Spiegel im Körper stiegen in der Gruppe, die das Element erhielt, aber es gab keine Verbesserung im Gedächtnis. Es gab keine Veränderungen in der Größe des Hippocampus (die Speicherspanne)
Warum sind Omega-3 wichtig?
Omega-3 sind essentielle Fette für Körper und Gehirn. Sie helfen, den Blutdruck zu reduzieren, Cholesterin und die Gesundheit der Zellen zu verbessern. Das Gehirn besteht aus einem Teil des Fetts, und ein Großteil davon ist Omega-3.
Der Körper produziert ihn nicht selbst, also müssen wir es aus Lebensmitteln wie Lachs, Sardinen, Nüsse und Leinensamen nehmen.
Schließlich sind Omega-3-Ergänzungen allein nicht genug, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, wenn der Lebensstil ungesund ist (schlechtes Wissen, mangelnde Aktivität, Stress, Übergewicht).
Allerdings kann ein gesundes Leben - Stil und Omega-3 - reiche Lebensmittel helfen, die Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten.
