Winter-Dehydrierung kann schwerwiegende Folgen haben: Hier ist, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken müssen

Jadira Santiago Banulos, ein Arzt für klinische Rechtsmedizin und Familienmedizin an der Purdue University, weist darauf hin, dass in den Wintermonaten die Dehydrierung oft unterschätzt wird, obwohl sie zu erhöhter Müdigkeit, schlechter Konzentration und schweren gesundheitlichen Problemen, einschließlich Nierenverletzungen, führen kann.

Die Erhaltung einer angemessenen Winterfeuchtigkeit ist ebenso wichtig wie im Sommer, in einigen Fällen sogar noch wichtiger, berichtet Euronews.

Nach Banulos spielt die Hydratation eine Schlüsselrolle in allem, von der Hautgesundheit bis zur Immunität, besonders wenn die Temperaturen sinken. Wenn wir von innen gut hydratisiert sind, ist sogar unsere Haut hydratisierter, was zur Bekämpfung von Dürre beiträgt, erklärt”. “Uy hilft auch Schmierknoten, die besonders wichtig ist während der Wintersportarten, wie zum Beispiel Schneereinigung. ” Hydranation hilft auch, das Immunsystem während der kalten Jahreszeit und Grippesaison zu stärken, weil es die schützende Schicht der Schleimhäute bewahrt und es schwieriger macht, Viren und Bakterien zu durchdringen.

Warum Winterentfeuchtung oft neglected

Viele Menschen verbinden den Winter nicht mit dem Risiko der Dehydrierung, und deshalb überwachen sie nicht die Menge an Wasser, das sie trinken. Darüber hinaus ist der natürliche Sinn für Durst stark geschwächt. Banulos erklärt, dass Durstrezeptoren auf etwa 40 Prozent fallen können, was bedeutet, dass eine Person bereits dehydriert sein kann, wenn sie Durst empfindet. Die trockene Winterluft zieht Feuchtigkeit von der Haut, die Menschen urinieren häufiger, und Schweiß geht weiter, obwohl es weniger sichtbar ist. Wir schwitzen noch, aber in der Kälte verdampft der Schweiß schneller, so dass wir nicht bemerken”, fügt sie, es überträgt Telegrafi.

Gesundheit Gefahren der Dehydration

Dehydratation kann eine Reihe von Symptomen verursachen, je nach Schwere: Schwindel, trockene Haut, gebrochene Lippen, Schwäche, Müdigkeit, und der so genannte <x0-> geistige Nebel”. Wenn es pünktlich dauert, können die Folgen schwerwiegender sein, was das Risiko von Nierenproblemen, einschließlich Nierensteinen und in extremen Fällen eines Versagens erhöht.

Wie viel Wasser brauchst du wirklich zu trinken?

Die beliebte Empfehlung für acht Tassen Wasser pro Tag passt nicht jedem. Laut Banulos benötigen Männer normalerweise etwa 13 Tassen (etwa drei Liter) und Frauen etwa neun (etwa zwei Liter). Diese Bedürfnisse werden während der Schwangerschaft und der Stillzeit erhöht, wenn Frauen möglicherweise ähnliche Mengen wie Männer benötigen.

Praktischer Rat für bessere Migration im Winter

Neben Wasser kann die Hydratation durch Zucker - kostenlose Tees, heiße Suppen und Wasser - reiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst unterstützt werden. Wenn Sie eine Flasche Wasser neben Ihnen während des Tages, Trinkwasser, auch wenn Sie sich nicht durstig, und mit Luftlüftung oder Wetger in geschlossenen Umgebungen können erheblich beitragen. Auch dehydrierte Getränke, wie Alkohol und überkoffeinhaltiges Koffein begrenzen.

Zusammenfassend ist der Winter keine Entschuldigung für das Vergessen von Wasser. Vielmehr ist regelmäßige Hydratation eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Energie, Immunität und allgemeine Gesundheit während der kalten Monate zu erhalten. /Periskop/