Warum wächst unser Wunsch nach Nahrung im Winter?

Wenn Sie sich selbst konsumieren Pasta, Brot, Schokolade und andere Lebensmittel reich an Kohlenhydraten im Winter finden, sind Sie nicht allein.

Experten erklären, dass es einen guten Grund dafür gibt, und es gibt keine Notwendigkeit für Panik. Es ist eine natürliche biologische Reaktion des Körpers, die mehr Treibstoff benötigt, um warm zu bleiben.

Warum haben wir im Winter Hunger?

Dietologe Karin Patel von Dietian Fit erklärt die Wissenschaft hinter diesem Phänomen. == Einzelnachweise == Im Winter arbeitet Ihr Körper mehr, um eine stabile Innentemperatur zu erhalten. Dies kann Ihren Appetit verbessern, vor allem für Lebensmittel, die schnelle Energie liefern. Es ist auch, warum Sie vielleicht wollen Kohlenhydrate, wenn Sie aus der Kälte. ”

Neben dem Energiebedarf spielen Hormone eine wichtige Rolle. Während des Winters die Spiegel des Serotonins, bekannt als “Die Einnahme von Kohlenhydraten kann vorübergehend erhöhen seinen Gehalt, was erklärt, warum solche Lebensmittel geben uns ein Gefühl von Wohlbefinden - Sein.

Gleichzeitig erhöhen sich die Gregorianischen Ebenen -- die so genannte “Reaktion des Hungers” --. Diese Zunahme, die bei Tieren und Menschen als Vorbereitung auf die Energieeinsparung stattfindet, kann einen falschen Hunger verursachen. Dies kann Sie sich zufrieden fühlen, auch wenn Sie vor kurzem gegessen haben, was zu häufigerem Essen von Snacks führt.

Wie können wir unseren Appetit verwalten?

Während der wachsende Appetit ist natürlich, gibt es Möglichkeiten, es unter Kontrolle zu halten. Patel empfiehlt, bestimmte Lebensmittel in Ihrer Ernährung, um Ihren ständigen Hunger zu reduzieren.

Warm und Fütterungssuppe

Einer seiner wichtigsten Vorschläge ist heiße, Protein - reiche Suppen. Sie können etwas Suppe aus einer Schüssel von allem machen, von Linsen, Hähnchen, Bohnen und Tomaten, dann fügen Sie Quainoa”, sagt Patel. “Scenter und Proteine sind siegreich, wenn es um Winterhunger geht. Diese Hitze hilft auch, die Reaktion des Körpers auf Stress zu entspannen, was natürlich die Wünsche reduziert. ”

Beginnen Sie den Tag mit Protein

Ein Protein - ein reichhaltiger Morgen kann Sie länger halten und Hunger am Morgen verhindern. Griechisches Cassava-und-Cana Kosovo ist eine ausgezeichnete Wahl. “reichen in Low-Speed Kohlenhydrate Protein. Zimt stabilisiert die Kontrolle des Blutzuckers, was bei der Verhinderung von Winterwünschen äußerst wichtig ist. Dieses Gemisch bewahrt Energieniveaus, um den Rückgang des Nachmittagshungers zu vermeiden, von dem viele während des Kalten Monats” leiden, weist der Ernährungswissenschaftler darauf hin. Der Brustkäse, reich an Omega-3-Fettsäuren, ist auch als gute Option aufgeführt.

Hydrating Ist der Schlüssel

Schließlich denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben. Ersetzen kalte Getränke mit warmem Bier kann eine große Hilfe sein. == Einzelnachweise == Warme Getränke helfen Ihnen, regelmäßiger hydratisiert zu bleiben, den Hunger durch Dehydrierung zu reduzieren und auch Komfort zu bieten”, Patel schließt. /Periskop/