Sagt die Studie: Raumdunkel kann die Gesundheit beeinflussen

Jeden Tag, wenn Sonneneinstrahlung auf die Augen der Menschen fällt, werden Billionen <x0 biologisch” in menschliche Zellen wiederhergestellt.

Der menschliche Körper benutzt Licht, um viele lebenswichtige Prozesse mit Genauigkeit zu regulieren - von der Produktion von Enzymen in der Leber über die Trennung von Haarzellen bis hin zur Erhaltung des Blutdrucks bis hin zu gesunden Werten. Wenn Menschen nicht genug Licht zur richtigen Zeit des Tages, ihre Gesundheit kann sich verschlechtern, es hat geschrieben TIMES.

Neben den Vorteilen entdecken Forscher jedoch zunehmend, dass es dunkle Kanten gibt, besonders nachts.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Lichtexposition im Schlaf mit schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen verbunden ist.

Im Jahr 2019 fand eine Studie Verbindungen zwischen Fettleibigkeit und Licht im Schlaf.

Eine weitere Studie verband Licht in der Nacht mit hohem Blutdruck, Fettleibigkeit und Diabetes bei älteren Menschen.

Und eine Studie, die im Oktober 2025 veröffentlicht wurde, die die Expositionsdaten mit Hilfe eines Überwachungsgeräts untersuchte, das am Handgelenk der Hand angebracht ist, das etwa 90.000 Menschen gehalten hat, hat festgestellt, dass Nachtlicht mit einem höheren Risiko von Herzinsuffizienz und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen über 10 Jahre verbunden war.

Warum solche Studien nicht direkt beweisen können, dass Licht die Ursache ist, zeigen sie immer deutlicher, dass gute Gesundheit dunkle Nächte erfordert.

“Die neueste Studie basiert auf der größten Datenbank für persönliche Exposition gegenüber Licht, Teil der UK Biobank”, erklärt Angus Burns, ein Forscher an der Harvard Medical School und Autor der Studie.

UK Biobank enthält Daten von einer halben Million Freiwilligen, von denen viele eine Woche lang Überwachungsgeräte am Handgelenk gehalten haben.

Diese Geräte hatten auch Lichtsensoren.

Als ich das erkannte, dachte ich, wenn wir die Daten rausholen könnten, hätten wir eine Rekordminute nach Lichtminuten, die Menschen erlebten, ” sagt Burns. Die Gewinnung von Daten war schwierig, aber das Ergebnis zeigte deutliche Unterschiede zwischen Tag und Nacht.

Was haben Forscher entdeckt?

Als die Menschen nach der Lichtmenge zwischen Mitternacht und 6:00 Uhr in Gruppen aufgeteilt wurden, wurde festgestellt, dass etwa die Hälfte in totaler Dunkelheit schlief. Die andere Hälfte war jedoch Licht ausgesetzt. Bei 10 Prozent der höchsten Belichtung betrug der durchschnittliche Lichtpegel etwa 100 Luxus (die Größe der Lichtmessung), etwa die Größe eines schlecht beleuchteten Hotelkorridors.

Dies könnte passieren, weil das Fernsehen noch auf war oder weil die Leute spät aufgeblieben.

Im Vergleich zu jenen, die im Dunkeln schlafen, waren die erleuchtetesten Nächte wahrscheinlicher, Herzkrankheiten zu entwickeln oder einen Herzinfarkt in den kommenden Jahren zu haben. Je heller in der Nacht, desto höher das Risiko. Menschen in den 10 Prozent am stärksten exponiert hatte ein größeres Risiko von Luftflimmern und Schlaganfall.

Auch nach Faktoren wie Körpergewicht, potentiellem Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen wurde das Risiko je nach Krankheit um 30 bis 60 Prozent erhöht. Dies deutet darauf hin, dass Licht eine direkte Wirkung hat.

Es ging nicht nur um schlechten Schlaf. Selbst nachdem wir uns der Schlafmenge angepasst hatten, blieb die Lichtexposition ein starker und unabhängiger Prädiktor der Herzkrankheit, sagte Daniel Windright, Koautor der Studie.

Diese Ergebnisse entsprechen früheren Studien. UK Biobank Forschung bestätigt diese Verbindung zu einer viel größeren Anzahl von Menschen”, Dr. Phyllis Zee, Professor für Neurologie an der Northwestern University, sagte.

Warum ist Licht in der Nacht schädlich?

Biologische Intervention kann ein Grund sein, die Produktion von Melatonin zu begrenzen, das Hormon, das Tag von Nacht unterscheidet. Kurze Lichtblitze können auch seine Produktion stoppen.
“Aus evolutionärer Sicht gewinnen wir nachts oft mehr Licht als das Licht des Mondes oder des Feuers, sagte Burns.

Während des Tages verbringen die meisten Menschen ihre Zeit im Inneren und erhalten viel weniger natürliches Licht als der Körper braucht.

Forscher fanden heraus, dass die sehr hellen Tage und sehr dunkle Nächte Sie vor Herzproblemen schützen können.

Laborexperimente haben gezeigt, dass Licht - schlafende Menschen haben höhere Herzfrequenzen während des Schlafes und mehr Stoffwechsel am nächsten Tag.

Es war, als wäre der Körper in einem ständigen Alarmzustand”, erklärte Zee.

Experten haben einfache Maßnahmen vorgeschlagen, wie z.B. die Verwendung von Augenmasken, dunklen Vorhängen oder die Schließung von Lichtquellen in der Nacht zu niedrigeren Exposition.

Der elektrische Wandel ist für unsere Biologie völlig unnatürlich. Auf der evolutionären Ebene ist es sehr neu. Der alte Mann schlief um Mitternacht nicht umgeben von Licht. Wahrscheinlich nicht”, sagte Burns.Periscopi/