Stress und Fettfutter: Wie können Sie ihre Wirkung mit einem einfachen Getränk bekämpfen?

Wenn Sie während stressiger Zeiten fetthaltige Lebensmittel verbrauchen, kann das Trinken von Kakao Ihnen helfen, schneller von den Auswirkungen von Stress zu erholen, schlägt eine neue Studie vor.

Forscher der Universität Birmingham im Vereinigten Königreich fanden, dass während die Menschen oft Fettnahrung bei Stress wählen, kann ein Kakaogetränk ihre Erholung aus den physischen Auswirkungen von Stress verbessern.

Die Studie, die im Food & Funcition Magazin veröffentlicht wurde, zeigt, dass der Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln die vaskuläre Funktion beeinträchtigt und den kortischen Sauerstoff während des Stresses reduziert und die Erholung weiter verhindert. Die Eposatehin-Flagge in Kakao entspannt endothelische Blutgefäße Zellen, verbessert ihre Funktion und senkt hohe Blutdruck, eine gemeinsame Reaktion auf Stress, schreibt Medical News heute.

Chaca Verbrauch bezieht sich auf eine bessere Reaktion auf Stress

23 junge und gesunde Erwachsene nahmen an der Studie teil. Jeder verbrauchte eine reiche Fettmahlzeit und dann eine hohe - oder niedrige - Gehalt cacao epikathhini, eine Stunde und eine Hälfte vor einem Stresstest, der acht Minuten dauerte. Ihre Gefäßfunktion wurde gemessen, indem sie die Erweiterung der Armarterien als Reaktion auf die erhöhte Durchblutung am Anfang der Studie analysierte, dann in 30 und 90 Minuten Stresstests.

In der Gruppe, die viel epischenhin erhielt, war die Fähigkeit der Gefäße, in 30 Minuten zu erweitern, aber in 90 Minuten deutlich verbessert, was eine schnellere Erholung von den Auswirkungen von Stress zeigt. Andere Faktoren, wie z.B. kortikale Sauerstoffation, Presupposing Blut, Blutdruck, Herz-Kreislauf-Aktivität und emotionalen Zustand, wurden gemessen, aber zwischen den beiden Gruppen wurden keine Veränderungen gefunden.

Warum macht Fettfutter Stress schlimmer?

Obwohl fetthaltige Lebensmittel wohl wohlwollend wirken, zeigen Studien, dass sie die Stress-Recovery verlangsamen, besonders bei denen mit sehr stressigen Arbeitsplätzen. “Sehr stressige Arbeit erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf 40% gegenüber denen, die diese Belastungen nicht haben”, erklärt Studienautor Dr. Katharina Rendeiro. Der Hauptgrund ist der anhaltende Schaden an der vaskulären Funktion.

Dr. Cheng-Han Chen, ein Intruder in Kalifornien, weist darauf hin, dass chronische Stress zu einem konstanten Wachstum von Stresshormonen, Entzündungen und Blutdruck führt, wodurch das Risiko von Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöht wird. Supporter der Studie weisen darauf hin, dass sogar ein kleiner Rückgang der vaskulären Funktion das Risiko von Herzkrankheiten deutlich erhöhen kann.

Wie neutralisiert der Kakao die Wirkung von Fettfutter?

Dr. Redeiro erklärt, dass es noch nicht genau bekannt ist, warum das Fett die vaskuläre Genesung nach Stress verzögert, aber es ist bekannt, dass der Anstieg von Triglyceride und C-reaktivem Protein die Produktion von Nitriroxid, ein essentielles Molekül für die Expansion von Blutgefäßen reduziert. Das epischenhini in cacao erhöht nur dieses Molekül und verbessert die vaskuläre Funktion.

Chaco-Flaggen sind Antioxidantien und starke Antiflammatoren. Grüner Tee, Apfelkruste, Beeren und Trauben haben die gleiche Wirkung. Diese Lebensmittel helfen, Stickstoffoxid zu erhöhen und giftigen Stress zu reduzieren.

Kakao, grüne Tee und Waldfrucht Verbündeten gegen Stress

Obwohl Kakao während des Stresses keinen Zerebralsauerstoff verbessert hat, bleibt es nützlich für die Gefäßrückgewinnung. Dr. Chen stellt fest, dass Veränderungen in der Zerebralzirkulation während des Stresses Konzentration, Gedächtnis und Stimmung beeinflussen können.

Scholar's Counsel: Wenn Sie während des Stresses fetthaltige Lebensmittel nicht entkommen können, fügen Sie eine reiche Quelle von Flammenvanolen hinzu, um Schäden zu minimieren.

Studienempfehlungen:

5 Tischlöffel roher Kakao

Oder zwei Tassen grüner Tee

oder 300 g.g. Beeren

... um die Menge der Flavanole zu erreichen, die positive Auswirkungen hat.