vor 7 StundenSie können zu Anämie führen: Diese sechs Zusatzkombinationen kommen nicht zusammen
Periskopi(vor 7 Monaten)
(vor 7 Monaten)Die unregelmäßige Verwendung von Ergänzungen kann manchmal mehr Schaden als die Vorteile von Ärzten sagen, Ergänzungen sollten nur dann eingenommen werden, wenn es einen nachgewiesenen Mangel an Vitamin oder Mineral, in angemessenen Dosierungen und unter der Aufsicht von Gesundheitsfachleuten gibt. Falsche Kombinationen können die Wirkung der vorherigen Ergänzung oder [...]
Ärzte sagen, Ergänzungen sollten nur genommen werden, wenn es einen nachgewiesenen Mangel an Vitamin oder Mineral, in angemessenen Dosierungen und unter der Aufsicht von Gesundheitsfachleuten gibt. Falsche Kombinationen können den Effekt der vorherigen Ergänzung verdunkeln oder zu einem Mangel an wichtigen Mineralien führen.
Zum Beispiel den Verzehr von Kaffee zusammen mit Eisen ergänzt nicht das gewünschte Ergebnis. Der Dr. Karan Ryan Chirurg warnt, dass große Mengen an Kalzium, ob aus Lebensmitteln oder Ergänzungen, die Absorption von Eisen beeinflussen können. Ebenso kann die frühe Verwendung bestimmter Ergänzungen Komplikationen verursachen.
1. Calcium und Eisen
Die einstimmige Empfehlung ist, dass Kalzium und Eisen ergänzt nie zur gleichen Zeit genommen werden. empfohlen, ein Intervall von mindestens zwei Stunden Zwischen ihnen. Die Mayo-Klinik schlägt auch vor, dass Kalzium nicht mit eisenreichen Lebensmitteln zu behandeln. Auf der anderen Seite wird Eisen am besten in der Handhabung absorbiert Vitamin C.
2. Zink und Kalzium
Mahlen und Kalzium verursachen gleichzeitig “gart” zwischen ihnen im Absorptionsdarm, was die Effizienz beider Mineralien verringert. Dr. Ryan empfiehlt, mit ihnen umzugehen 2 Stunden IntervallWenn es notwendig ist, sie beide zu verwenden.
3. Schwarz und Eisen
Eisen in Dosierungen höher als 25 mg Ich kann den nipple senken. Wenn wir Eisen auf diesen Dosen verwenden, muss der Zanger genommen werden. In nur wenigen Stunden, Es sendet diegraphy.
Diese Kombination geringere Eisenaufnahme. Dr. Ryan empfiehlt, wenn wir Eisen als Ergänzung nehmen, vermeiden wir den grünen Tee oder seinen Extrakt. Eine Studie von 2016 berichtet, dass der übermäßige Verbrauch von Grüntee zu einem übermäßigen Verbrauch führen kann Anämie aus Mangel an Eisen.
5. Vitamin C und Vitamin B12
Dies sind keine gute Kombination, wenn sie zusammenkommen. Vitamin C in hohen Dosen kann geringere Vitamin B12 Absorption. Die Empfehlung ist, dass Vitamin C eingenommen wird Mindestens zwei Stunden nach. Einnahme von Vitamin B12.
6. Zink und Magnesium
Blinken und Magnesium gleichzeitig, besonders wenn Zink eingenommen wird Dosierung über 140 mg/Tags, kann die Magnesiumabsorption negativ beeinflussen. Daher müssen sie aufgenommen werden Verschiedene Zeiten des TagesDr. Ryan zeigt heraus. /Periscope/ / / / / /
