Der Grund, warum Sie nachts aufwachen, ist vielleicht interessanter als Sie denken

Vor vielen Jahrhunderten schliefen die Menschen in zwei Perioden der Nacht, und laut Gelehrten erinnern sich unsere Körper noch an diesen alten Rhythmus.

Die Leute gingen nach Sonnenuntergang ins Bett, wachten gegen Mitternacht auf und schliefen dann wieder bis Sonnenaufgang, nach historischen Quellen aus Europa, Asien und Afrika.

Dieser Einbruch der Nacht wurde nicht als Hindernis angesehen, aber es stellte einen natürlichen Urlaub dar, der die Wahrnehmung der Zeit veränderte. == Weblinks ==* Offizielle Website (englisch) == Einzelnachweise ==

Während dieser friedlichen “interval”, viele Menschen führten einfache Aufgaben, wie Beleuchtung Feuer oder Kontrolle Vieh. Einige benutzten ihre Zeit für Gebet, Reflexion oder Verbindung mit der Familie, während viele Schriften erwähnen, dass die Menschen lesen, schreiben oder Zeit mit ihrem Partner verbringen. Dieses Schlafmuster war Jahrhunderte lang üblich, bis Veränderungen durch die industrielle Revolution sie ersetzten. Schlaf

Die Darstellung der künstlichen Erleuchtung veränderte die Beziehung des Menschen zur Nacht. Zunächst mit Öllampen, dann mit Gas, und später mit elektrischen Lichtern, wurde die Weckzeit verlängert als helles Licht in der Nacht beeinflusst den biologischen Rhythmus.

Dieses Licht verhinderte die Sekretion von Melatonin und verzögerte den Schlafbeginn später. Bis zum Beginn des 20. Jahrhunderts setzte das neue Tempo des Lebens an Werksführungen und soziale Gewohnheiten langen, konstanten Schlaf ein.

Jedoch haben Wissenschaftler festgestellt, dass, wenn Menschen in modernen Experimenten leichtlos, stundenlose Bedingungen werden, sie oft spontan zu zwei - schrittweise Schlaf. Dasselbe zeigt sich auch in Gemeinden, die immer noch ohne Strom leben, wie z.B. in der Landwirtschaft in Madagaskar, wo viele natürlich gegen Mitternacht aufwachen.

Studien zeigen auch, dass Licht die Wahrnehmung der Zeit beeinflusst: In den dunkelsten Räumen fühlen sich die Menschen oft, dass mehr Zeit vergangen ist als auf Licht, und wenn sie in einer schlechten Stimmung sind, wird dieser Effekt noch ausgeprägter, schreibt Science Alert.

Auf Stufe zwei verschieben

Die Nacht erwacht also nicht, dass etwas nicht stimmt. Kurze Schlafkürzungen sind üblich und finden während des Übergangs von einer Stufe zur anderen statt, aber das Problem liegt oft in der Art und Weise, wie wir reagieren.

Wenn wir morgens um drei aufwachen und die Uhr beobachten, scheint die Zeit still zu stehen. Angst und tiefe Ruhe der Nacht fügen dem Gefühl hinzu, dass das Vergehen der Zeit wie Ewigkeit erscheinen kann.

Aus diesem Grund empfehlen Experten, wenn Sie nicht mehr als 20 Minuten schlafen können, aufstehen, Ihr Licht senken, etwas beruhigendes lesen und wieder ins Bett gehen, sobald Sie sich schläfrig fühlen. Es wird auch vorgeschlagen, dass Sie die Uhr abdecken, da ihr konstanter Blick nur die Angst erhöht.

Die Tatsache akzeptieren, dass kurze Wecken Teil des natürlichen Tempos sind, kann Stress verringern und Ihnen helfen, leichter wiederzuspielen.