vor 9 StundenIhr Gehirn kann sich ändern ♫ Neurologen entdecken die Gewohnheit, die Sie brauchen, um nach 60 zu stoppen.
Periskopi(vor 7 Monaten)
(vor 7 Monaten)Neurologen sagen, dass eine tägliche Gewohnheit das Gehirn über die Jahre mehr betrifft, die die meisten von uns tun, ohne zu erkennen, wie wir in die 40er und 50er Jahre eintreten, viele Menschen beginnen, darüber nachzudenken, wie die kongnitive Fähigkeiten auf lange Sicht zu erhalten. 60 sind auch Schlüsselperioden für [...]
Während wir in die 40er und 50er Jahre eintreten, beginnen viele Menschen darüber nachzudenken, wie man die langfristigen kognitiven Fähigkeiten aufrecht erhalten kann. 60 sind auch eine Schlüsselphase der Gehirngesundheit, weil das Gehirn beginnt, in seinen 30 ' s und 40 ' s zu schrumpfen, da der Prozess beschleunigt sich bis zum Alter von 60. Während es normal ist, dass das Gehirn über die Jahre schrumpft und die Neuronen allmählich sterben, gibt es Möglichkeiten, diesen Prozess durch tägliche Nahrung und Gewohnheiten zu verlangsamen, die seine Gesundheit unterstützen.
Laut Experten gibt es eine Gewohnheit, dass die Menschen aufgeben sollten bis zum Alter von 60, wenn sie wollen, das Gehirn sowie das Beste, was sie schützen können: Emultitisking einige Aufgaben auf einmal.
Wenn wir Multiaskieren machen, bewegen wir uns wirklich schnell von einer Aufgabe zur anderen und das erfordert mehr geistige Anstrengung. Es beeinflusst unsere Fähigkeit, Fokus zu halten und Arbeitsspeicher zu laden”, erklärt Neurologe Dr. Greg Cooper zu Parade.
Neurologe Dr. Brandon Crawford fügt hinzu: Wenn Sie den Fokus ändern, sollte der präfrontale Cotex von einer Aufgabe entfernt werden, drücken Sie die Nervenzirkel, aktivieren Sie eine andere und neu orientieren”, überträgt Telegrafi, Sendungen Periskop.
Warum konzentriert sich eine Aufgabe gesünder?
Beide Experten weisen darauf hin, dass Multiasking kurze - langfristige - Folgen hat.
“S bald verursacht Multiasking kognitive Müdigkeit”, sagt Dr. Crawford, die sich mit Schwierigkeiten in Konzentration und geistige Müdigkeit manifestiert.
Dr. Cooper betont, dass Multitasking die Anzahl von Fehlern erhöht und den Lernprozess strapaziert, während Dr. Crawford warnt, dass die Menge an grauer Gehirnsubstanz” langfristig und erhöht den Cortisolspiegel, der für den Hippocampus neurotoxisch sein kann.
Statt Multitasking empfehlen Experten, sich irgendwann auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
Dr. Crawford sagt, ein solcher Ansatz verbessert die Qualität der Arbeit und reduziert geistige Müdigkeit. Mein Rat: Beginnen Sie mit Aufmerksamkeitsblöcken, 20 Minuten Arbeitszeit konzentriert, mit dem Telefon auf Moderplant, und mit Berichten aus. ”
Er fügt hinzu, dass auf diese Weise können Sie allmählich reparieren die Schäden, die Multiplesking über die Jahre getan hat: die gute “die gute Ansicht ist, dass das Gehirn ändern kann. ”
Die Konzentration auf eine Aufgabe bringt mehr Klarheit des Geistes und ein kleineres Gefühl der Überlastung.
Dr. Crawford erklärt, dass “monotasking”, voller Fokus auf eine Aufgabe, hilft, die Fähigkeit der Aufmerksamkeit wiederherzustellen, obwohl zunächst mag es unangenehm erscheinen, weil es mit Gewohnheiten für Jahre gebaut kollidiert.
