Com pots entendre que el teu cos li manca proteïnes

Molta gent es consumeix sense cap dubte molt poc d'aquests nutrients essencials, i els símptomes sovint malinterpretats o s'obliden completament.

Proteïna té moltes funcions corporals, de construcció muscular a la pell, els cabells saludables i les ungles. Quan no en tenim prou, el cos comença a mostrar certs signes d'advertiment que no s'haurien d'ignorar.

Quins símptomes poden causar una falta de proteïnes?

Si teniu gana després d'un àpat ben cru, pot ser un senyal que el vostre cos manca de proteïnes. Aquesta és la manera de senyal del teu cos que falta els blocs de construcció que necessita funcionar correctament.

Cabells, pell i ungles consisteixen principalment en proteïnes. Una manca de proteïnes pot portar a un descens en el cabell, sec, i pell sense vida, i claus fràgils.

Quan no hi ha prou proteïnes en una dieta, el cos pot començar a descompondre els seus teixits musculars per produir l'energia que necessita. Això podria provocar una davallada en massa muscular, debilitat física i una caiguda general en energia.

La recomanació general de la proteïna diària és de 8 grams per quilogram de pes corporal, però aquestes necessitats han variar segons l'edat, l'activitat física i la salut. Durant certes fases de la vida, com ara vegetal o recuperació de la malaltia, les necessitats de les proteïnes poden créixer significativament.

La monitorització de la protecció és extremadament important per a la preservació de la salut, l'energia i la funció del cos òptima. Si esteu familiaritzat amb alguns dels símptomes anteriors, considereu ajustar la dieta o consultar un nutrició sobre la necessitat potencial de complements, notes de Telegrafi. Periscope.