Quan hauríeu de sopar amb el colesterol inferior i el cor més sa?

Els aliments que trieu poden marcar una gran diferència, ja que el vostre fetge produeix constantment i elimina el colesterol aconseguint senyals del que menges.

Però la investigació també mostra una part menys visible del trencaclosques: temps de menjar. Un nombre creixent d'investigació científica al camp de nutrició suggereix que el menjar d'hora, especialment els sopars, poden afectar la manera en què els seus processos corporals de greix a la nit, informes de menjar bé.

Hi ha un moment millor per sopar?

La resposta és, fins a cert punt, sí. Els Diptòlegs estan d'acord en que menjar abans és millor que menjar més tard, però que estrès que els menjars sols no canviarà màgicament els teus resultats. Les teves horaris de menjar són tan importants com les que poses al plat. Per entendre per què els experts recomanen menjar abans, és útil saber què passa amb el teu cos després de la foscor, escriu índex.hr, emissora Clancòva.tv.

El teu cos és menys eficient eliminant el greix a la nit

No hi ha un moment ideal per sopar, però generalment recomano acabar el menjar dues o tres hores abans d'anar a dormir. Per exemple, si vas al llit unes 10 p. m., hauries de sopar a les 7 o a les 8 de la tarda. ”, diu "Petòleg Jackie Bridson."

L'explicació és a la nostra hora interior. El fetge, l'òrgan que produeix i neten el colesterol, treballa en un ritme de circ i respon fermament a l'hora de menjar. El metabolisme s'alenteix de manera natural a la nit, que fa que el nostre cos sigui menys eficient per treure greix de flux sanguini. Això podria portar a nivells més alts de trigonomètriques durant el temps de”, Bridson explica.

La ciència dóna suport a aquest menjar més tard a la tarda en lloc d'estar abans en el dia pot incrementar els nivells trigonomètriques. A més, menjar tard en una base normal està acompanyada d'un perfil bocatí més feble i més alt risc cardiomatòpatic global.

Menjar un sopar abans és bo pel teu cor.

Menjar molt abans d'anar a dormir també et pot beneficiar del teu cor d'altres maneres. La investigació recent ha demostrat que els adults que van deixar de menjar com a mínim tres hores abans de dormir i perllongar la seva nit ràpidament fins a unes 13 hores o més millores modestes de pressió arterial a la nit, ritme cardíac i sang - regulacions de sucre.

Mentre que aquestes millores no es tradueixen necessàriament en el colesterol LDL (“bad”), tots estan estretament vinculades a llarg termini - la salut del cor.