Com tornar a la feina després de naixement, tres proveïdors principals de pèrdua de pes

Això és, moltes dones volen recuperar la seva foto ràpidament i perdre el pes excessivament, però primer has de concentrar-te en adoptar hàbits saludables alimentaris. Els àpats regulars, especialment l'esmorzar, són la clau per mantenir l'energia i la funció del cos adequat, especialment quan es tracta d'un nouna.

Es recomana que menges cinc àpats més petits al dia, rics en fruites, verdures, cereals i proteïnes, però amb una quantitat moderada de menjar perquè el teu cos necessita haver canviat.

Quan estiguis preparat, pots començar amb un exercici lleu, com un exercici del maluc o caminar amb el teu fill en una cadira de rodes.

Caminar és una manera excel·lent de tornar a l'activitat física gradualment, i també ofereix una oportunitat per associar-se amb altres mares. Per a l'exercici més difícil, és recomanable que esperis almenys sis setmanes, i si el teu naixement és complicat, assegureu-vos de consultar el vostre metge.

No t'afanyis a perdre el pes. La primera comprovació amb el teu ginecòleg, normalment sis a vuit setmanes després del naixement, és un moment ideal per discutir altres passos. Estableix els objectius reals i llargs - per exemple, la pèrdua gradual del pes excessivament fins al primer aniversari del teu bebè.

És important donar-li temps al teu cos per recuperar-se completament i centrar-se en la teva salut, no només en el teu número a escala.

Una activitat física moderada i paciència t'ajudarà a tornar a la teva forma gradualment, mentre que al mateix temps manté la seva salut mental i física.