Quatre maneres de força per a l'hivern

La temperatura i la actitud més baixa per llargs períodes en entorns tancats proporcionen condicions ideals per a la propagació d'aquestes malalties.

Mentre molts de nosaltres ja estem familiaritzats amb mesures protectores, és important recordar que la prevenció i reforçar el nostre sistema immune són la clau d'un hivern sa.

Experts recomana alguns passos senzills però efectius que poden ajudar a reduir el risc de ser afectats pels virus estacionals.

Dr. Cristall Warelié, del Doctor d'Assad Online, que separa quatre formes efectives per enfortir el sistema immune abans de l'hivern, que hem llistat a continuació.

Escollir una vida de salut - Estil

Si en general estàs sa, vol dir que el teu cos està millor preparat per lluitar contra les infeccions.

El doctor Wreliye diu: un sistema immune sa és essencial per reconèixer i lluitar contra patògens com els bacteris, virus, bolets i paràsits.

La manera més fàcil de recolzar el sistema immune és a través d' un estil de vida saludable”.

Actua la importància de mantenir un pes sa, una dieta equilibrat en fruites i verdures, i l'activitat física normal de tots aquests són passes naturals per ajudar la funció del sistema immune normalment.

S' està preparant per actualitzar amb Vaccintors

Tot i que la pandèmic pot estar en el declivi, encara és molt important que, si esteu en grups perillosos, preneu avantatge de la vacuna de la grip i en Covid.

Els experts treballen cada any per seleccionar la composició més adequada de les vacunes, basada en l'espècie de virus que s'espera que es faci circular.

El doctor Warrelié diu:

“Up-date amb vacunes ajuda al teu sistema immunològic a aprendre a crear anticossos per lluitar contra certes malalties. És molt més segur i més fàcil per al sistema immune construir protecció a través de vacunes que a través de la malaltia mateixa”.

Surt de Fumejant

Els riscos de salut ja són coneguts, però potser no saben que deixar-la, també ajuda a enfortir el sistema immunològic.

Segons el Dr. Wrelié:

Molts components amb cigarrets malen la capacitat del cos de combatre infeccions, fent-te més vulnerable. Els fums estan més en perill per infeccions respiratoris com la grip i els freds. El fum també afecta negativament al sistema adaptatiu, responsable de recordar i reaccionar a les amenaces”.

I afegeix que pot trigar anys que el sistema immunològic es restaurarà completament després de fumar, així que abans que et rendeixis, millor.

Baixes

“Stremes causa l'alliberament de cortisol, que negativament afecta al sistema immunològic, digritiu i pressió arterial. L'estrès vèrtex pot baixar el nivell de les cèl·lules limfòcites ) que ajuden a la lluita del cos) infeccions que fan més sensibles als freds comuns i altres” infeccions.

La reducció de l'estrès no sempre és fàcil, com ara cercar un hobby relaxat o prendre't temps per relaxar-se al final del dia pot fer una gran diferència en la vostra salut global.