Защо зимното бягане е препоръчителна дейност за вашето здраве

Конкретно експертите твърдят, че надпреварата към студа е по-здравословна за тялото, отколкото в топлината, и някои от ползите включват изгаряне на повече калории и борба със сезонно ефективно разстройство, по-известен като зимна тъга.

Докато тялото се нагрява в курса, експертите предполагат, че престоят при ниски температури може да стимулира специфична форма на термогенетика - увеличаване на метаболизма, което се постига чрез задействане на определена тъкан - кафява мазнина - вида на мазнините, отговорни за изгаряне на калории.

Също така, <x0ronnerās еуфория”, термин, който описва еуфорията, която бегачите се чувстват след няколко мили, се дължи на освобождаването на ендоканабиноиди и ендокана, които намаляват стреса и насърчават чувството на щастие. Това чувство се случва независимо от сезона, а през зимните месеци може да има по-положителен ефект, съобщава докладът. ТелеграфТрансмтон Перископ.

Най-честото излагане на студ помага на тялото да свикне с него, което постепенно ще намали стреса отговор на зимните метеорологични условия. Когато бягате през зимата, е важно да носите слоеве, защото предпазва тялото ви, като позволява движението и дишането ви.

Експертите подчертават, че памучните ризи не са най-добрият вариант, защото дишат пот, което ще ви освежи допълнително. Също така е важно да се носят ръкавици или риза, която покрива дланите, тъй като студът се чувства по-екстремни. /Перископ