В проучването се казва: Тъмнината в стаята може да повлияе на здравето

Всеки ден, когато слънчевата светлина попадне в очите на хората, трилиони <x0 биологични” се възстановяват в човешките клетки.

Човешкото тяло използва светлина, за да регулира много жизнени процеси с точност - от производството на ензими в черния дроб, до отделянето на космените клетки и да поддържа кръвното налягане до здрави нива. Когато хората не успяват да получат достатъчно светлина в точното време на деня, здравето им може да се влоши, тя е написала Times.

Освен ползите обаче изследователите все повече откриват, че има тъмни ръбове, особено през нощта.

Различни проучвания показват, че излагането на светлина по време на сън е свързано със сериозни здравословни проблеми.

През 2019 г. едно проучване установи връзки между затлъстяването и светлината по време на сън.

Друго проучване свързва светлината през нощта с високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет сред възрастните хора.

И проучване, публикувано през октомври 2025 г., което изследва данните за експозицията чрез устройство за наблюдение, което е поставено на китката на ръката, което около 90 хиляди души са държали, е открило, че нощната светлина е свързана с по-висок риск от сърдечна недостатъчност и други сърдечно-съдови заболявания за около 10 години.

Защо тези изследвания не могат да докажат директно, че светлината е причината, те показват още по - ясно, че доброто здраве изисква тъмни нощи.

“Последното проучване се основава на най-голямата база данни за лично излагане на светлина, част от UK Biobank”, обясни Ангъс Бърнс, изследовател в Харвардското медицинско училище и автор на изследването.

UK Biobank включва данни от половин милион доброволци, много от които са запазили оборудване за наблюдение на китката за една седмица.

Тези устройства също имат светлинни сензори.

Когато осъзнах това, си помислих, че ако извадим данните, ще имаме запис минута след минута светлина, която хората са изпитали, ” казва Бърнс. Извличането на данни беше трудно, но резултатът показа ясни разлики между ден и нощ.

Какво открили изследователите?

Когато хората били разделени на групи според количеството светлина между полунощ и 6: 00 сутринта, било установено, че около половината спят в пълна тъмнина. Другата половина обаче била изложена на светлина. При 10% от най-високата експозиция средното ниво на светлината е около 100 лукса (размера на измерване на светлината), около размера на слабо осветен хотелски коридор.

Това може да се случи, защото телевизорът беше включен или защото хората стояха до късно.

В сравнение с онези, които спят в тъмното, най - просветените нощи са по - склонни да развият сърдечни заболявания или да получат сърдечен удар през следващите години. Колкото повече светлина през нощта, толкова по-голям е рискът. Хората в 10-те процента са имали по-голям риск от въздушно мъждене и инсулт.

Дори и след фактори като телесно тегло, потенциален диабет и други здравословни проблеми бяха разгледани, рискът остана с 30 до 60 процента по-висок в зависимост от заболяването. Това предполага, че светлината има директен ефект.

Не беше просто въпрос на лош сън. Дори след като се приспособихме към размера на съня, излагането на светлина остана силен и независим предсказател на сърдечни заболявания”, каза Даниел Уиндрайт, съавтор на изследването.

Тези резултати съвпадат с предишните проучвания. Изследванията на UK Biobank потвърждават тази връзка с много по-голям брой хора”, каза д-р Филис Зий, професор по неврология в Северозападния университет.

Защо светлината е вредно през нощта?

Биологичната намеса може да бъде една от причините за ограничаване на производството на мелатонин, хормона, който различава деня от нощта. Късите проблясъци на светлината също могат да спрат производството му.
“От еволюционна гледна точка, ние получаваме светлина през нощта много пъти по-силна от светлината на Луната или на огъня”, каза Бърнс.

Междувременно, през деня повечето хора прекарват времето си вътре, като получават далеч по-малко естествена светлина, отколкото тялото се нуждае.

Изследователите открили, че много ярките дни и много тъмни нощи могат да ви предпазят от сърдечни проблеми.

Лабораторните експерименти показват, че спящите хора имат по - висок сърдечен ритъм по време на сън и по - метаболизъм на следващия ден.

Сякаш тялото беше в постоянно състояние на тревога”, обясни Зи.

Експертите са предложили прости мерки като използването на маски за очи, тъмни завеси или затваряне на светлинни източници през нощта, за да се намали излагането.

Електрическата промяна е напълно неестествена за нашата биология. В еволюционния мащаб е много ново. Древният човек не е спал в полунощ, заобиколен от светлина. Вероятно не”, каза Бърнс./Перископи/