Ta vitamin je najboljša zaščita pred staranjem kože

vitamin E postaja središče pozornosti, ne le v kozmetiki, ampak tudi v veliki razpravi o zdravju, pričakovani življenjski dobi celic in zavestnem staranju. To ni samo trend: povečanje svetovnih raziskav in trga vitaminov, in kaže, koliko ljudi povezuje lepoto s tem, kar se dogaja znotraj”.

Po mnenju zdravnika Alejandra Mora, estetskega in prehranskega specialista, so vitamini E trikolesni mikronuent v maščobi, ki se bolje absorbira in ohranja, ko prehrana vključuje zdrave maščobe. Organizem se ne proizvaja sam, zato ga jemljemo le skozi hrano ali dodatek.

Spodaj je jasen povzetek: Kaj vitamin E počne, kje se nahaja, kdaj se vzame in kaj se zdi, da manjka.

Glavne koristi vitamina E

-Močan Antoksidant.

Nevtralizira proste radikale, nestabilne molekule, povezane z oksidativnim stresom in prezgodnjim staranjem. Prav tako pomaga tvoriti rdeče krvne celice, ki podpirajo tkivni kisik.

-Pomaga hidraciji.

Dodaja hidracijo in ohranja stabilno kožno pregrado. Tako se pogosto uporablja v kozmetiki za mehčanje tankih linij in izboljšanje prožnosti.

-Podporno popravilo kože.

Kot moderatorji zapiranja “ ” vlaga pomaga obnoviti kožo, zlasti v znakih, opeklinah, cvrtju in madežih.

-Deluje kot ščit.

Krepi zaščito pred okoljsko škodo, cvrtje pred mrazom, lahko pa tudi okrepi učinek zaščite pred soncem.

-Poženi lase.

Pomaga zmanjšati izpadanje las in izboljšati cirkulacijo v koži glave, zaradi česar so lasje močnejši in bolj vitalni.

Srce in krvni obtok.

Pomaga preprečiti lepilo pozavne in dostop do arterije, kar daje prednost obtoku.

-Imunski sistem.

Moli vnetje in krepi zaščito telesa pred patogeni.

Kognitivno dejanje.

Lahko podpira zaščito nevronov in pomaga upočasniti starostno kognitivni upad.

- Fižol in utrujenost.

Lahko vzdržuje mišično moč in zmanjša utrujenost s pomočjo transporta kisika.

Najbogatejša hrana v vitaminu E.

Najbogatejša so hladno stisnjena rastlinska olja, vendar vitamine najdemo tudi v posušenem sadju in semenu. Najdemo ga tudi v zelenjavi, kot so špinača, brokoli in brokol, pa tudi sadje, predvsem avokado, nato kivi in mango. Po besedah Mora je najbolj praktičen način za povečanje napada peščica oreščkov.

Kdaj je najboljši čas za vitamin E?

Kot maščobni vitamin je priporočljivo, da se jemlje pri primarnih obrokih, kadar je bolj verjetno, da ga spremljajo zdrave maščobe. Kosilo je pogosto omenjeno kot praktični trenutek, vendar lahko celo jutranji čas dobro deluje - na primer z integralnim kruhom, avokado, bučnim semenom in nekaj oljčnega olja.

Koliko vitamina E potrebuje vsak dan

Priporočena dnevna količina za odrasle je približno 15 mg za moške in ženske. Zamisel, po mnenju Mora, ni velik “, ampak urejenost: vitamini in več dela z obtožbo in kontinuiteto kot z redkim jemanjem.

Varujte se prekomernega odpustka: visoki odmerki lahko ovirajo koagulacijske mehanizme in interakcijo z antikoagulantnimi zdravili. Pritisk lahko najprej spremljajo svetlobni znaki, kot so utrujenost, nemir ali občutek šibkosti.

Zdi se, da vitamina E niso našli.

Medtem ko mnogi ljudje ne dosežejo priporočene količine vsak dan, so primeri hude odsotnosti redki. Kadar je odsotnost resna, so simptomi lahko večinoma nevrološki, ker so vlakna poškodovana.

Možni nevrološki znaki

Izguba koordinacije, izzivi pri hoji

mišična in živčna oslabelost

Dol ali manjkajoče odseve

Prebadanje z iglo, odrevenelost udov

Izziv osredotočanja, nerazločen pogled

Splošni znaki in znaki kože

suha koža in progasta

rdečina ali razdražljivost

Dosledna poraba in Slummer

Ogromna imuniteta, pogosteje okužbe

Če ti simptomi trajajo, je najzanesljivejši nasvet, da se posvetujete z zdravnikom in opravite ustrezne preiskave. Če je pomanjkanje potrjeno, se dodatek običajno ocenjuje s strokovnimi smernicami./Periscopi/