30 minut vaj “uničenje” osem ur navzdol

To, da sedimo vsak dan, ni dobro za naše zdravje, vendar se zelo malo ljudi zaveda nevarnosti, ki jo povzroča, in kako se lahko temu zlahka izognemo.

Zadnja študija kaže, da lahko celo nekaj kalorij, ki jih porabijo dejavnosti, prispeva k izboljšanju zdravja.

Samo pol ure vsakodnevne telesne aktivnosti lahko “uničimo” dnevni dan v pisarni, študija Univerze Columbia, v kateri je med spremljanjem njihove dejavnosti med letoma 2009 in 2013 sodelovalo 7.999 ljudi, starejših od 45 let.

Med spremljanjem je bila zabeležena količina in intenzivnost telesne dejavnosti ter prenesena stopnja umrljivosti in zdravstvena tveganja.

Po tej raziskavi 30 minut dnevne vadbe zmanjša tveganje prezgodnje smrti za 17 odstotkov. Če bi udeleženci vadili dirko za kolesa, bi se tveganje prezgodnje smrti zmanjšalo za 35 odstotkov.

Ne izgubite zaupanja vase, naredite majhne spremembe, označite uspeh in nikoli ne obupajte, za vsak korak se izračuna. /Periskop.