Сон в положении <x0usher” вызывает проблемы с желудком у некоторых людей.

Кислотный рефлюкс, или гастрозеационный рефлюкс (GERD), является состоянием, которое вызывает такие симптомы, как урта, кислотные рефлюки, боль в груди, тошнота и хронический кашель. Если вы склонны к рефлюксу, исследования показывают, что это положение сна может ухудшить его.

Что такое позиция <x0->user”?

Положение “, ”, напоминает солдата пешком, только в положении укладки.

Тело находится в нейтральном положении, прямо с вытянутыми ногами и руками”, объясняет Даниэлла Марчетти, клинический психолог и сертифицированный эксперт по сну.

“является классическим положением сна спины с минимальным движением членов”, добавила она, отметив, что некоторые люди поглощают его естественным образом, потому что он обеспечивает чувство равновесия и симметрии и снижает давление на бедра.

Доктор Радж Дасгупта описывает его как очень жесткое положение, подобное фиксированному положению”, по сравнению с наиболее расслабленными положениями сна со спиной, в которых крылья могут быть размещены на груди или животе.

Как сон со спиной может ухудшить ситуацию?

Комфортное положение для многих, однако, может быть проблематичным для тех, кто страдает от рефлюкса. «Многие люди работают, но если вы спите по ночам, полная ложь, как правило, является худшим вариантом», — сказал Дасгупта.

Основная проблема – гравитация. “Когда человек полностью лежит, содержимое желудка может быть легче преобразовано в пищевод, особенно если нижний пищевод расслаблен или ослаблен. ”

Без поднятой головы или верхней части тела мало что мешает кислоте течь обратно в пищевод, что может вызвать урт, замачивание горла, кашель и сон ночью. Маркетти стрессы, “Расширение не вызывает рефлюкс само по себе, но может ухудшить его для людей, которые склонны к нему. ”

Другие приоритеты армейской позиции

Кислотная реплика — не единственная возможная проблема. Сон в таком положении может иметь и другие недостатки.

Помимо рефлюкса, сон в спине может иногда способствовать усилению храпа или сужению дыхательных путей для чувствительных людей, ухудшению интенсивного сна для определенных пациентов, вызывая беспокойство в спине, если матрас не оказывает достаточной поддержки и неприятен для людей с определенными болями. Тем не менее, она отмечает, что эти побочные эффекты возникают не у всех и зависят от анатомии, типа тела и качества матраса.

Дасгупта предупреждает, что сон на спине может усугубить боль в пояснице, если матрас не поддерживает естественную кривую спинного мозга. Кроме того, “может вызвать онемение плеча или дискомфорт, если руки долго удерживаются боком”.