Vier manieren om Immuniteit voor Winter te versterken

De laagste temperatuur en houding gedurende langere perioden in gesloten omgevingen bieden ideale omstandigheden voor de verspreiding van deze ziekten.

Hoewel velen van ons al bekend zijn met beschermende maatregelen, is het belangrijk om te onthouden dat preventie en versterking van ons immuunsysteem de sleutel zijn tot een gezonde winter.

Deskundigen bevelen enkele eenvoudige maar effectieve stappen aan die kunnen helpen het risico van seizoensgebonden virussen te verminderen.

Dr. Crystal Wrelié, van Assad Online Doctor, die vier effectieve manieren scheidt om het immuunsysteem te versterken voor de winter, die we volgende lijst.

Kiezen voor een gezond leven - Stijl

Als je over het algemeen gezond bent, betekent dat dat je lichaam beter voorbereid is om infecties te bestrijden.

Dr. Wreliye zegt: Een gezond immuunsysteem is essentieel om pathogenen zoals bacteriën, virussen, paddestoelen en parasieten te herkennen en te bestrijden.

De gemakkelijkste manier om uw immuunsysteem te ondersteunen is door middel van een gezonde levensstijl”.

Het benadrukt het belang van het behoud van een gezond gewicht, een evenwichtige voeding rijk aan fruit en groenten, en regelmatige lichamelijke activiteit al deze zijn natuurlijke stappen om het immuunsysteem te helpen normaal functioneren.

Klaar om bij te werken met vaccinatoren

Hoewel de pandemie kan zijn op de daling, is het nog steeds erg belangrijk dat, als je in gevaarlijke groepen, profiteren van het griepvaccin en Covid.

Deskundigen werken elk jaar aan het selecteren van de meest geschikte samenstelling van vaccins, gebaseerd op de soorten virussen die naar verwachting zullen circuleren.

Dr. Wrelié zegt:

“Up-to-date houding met vaccins helpt uw immuunsysteem om antilichamen aan te maken om bepaalde ziekten te bestrijden. Het is veel veiliger en gemakkelijker voor het immuunsysteem om via vaccins bescherming te bouwen dan door de ziekte zelf aan te raken”.

Roken stoppen

Gezondheidsrisico's van tabak zijn al bekend, maar je weet misschien niet dat het verlaten van het ook helpt het immuunsysteem te versterken.

Volgens Dr. Wrelié:

Veel sigarettencomponenten beschadigen het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden, waardoor je kwetsbaarder wordt. Rokers worden meer bedreigd door luchtweginfecties zoals griep en verkoudheid. Rook beïnvloedt ook het adaptieve systeem, dat verantwoordelijk is voor het onthouden en reageren op bedreigingen”.

Ze voegt eraan toe dat het jaren kan duren voordat het immuunsysteem volledig hersteld is na het roken, dus hoe sneller je opgeeft, hoe beter.

Stress verlagen

“Stres veroorzaakt de afgifte van cortisol, wat het immuunsysteem, de spijsvertering en de bloeddruk negatief beïnvloedt. Chronische stress kan het niveau van lymfocyten) cellen die helpen het lichaam te bestrijden) infecties verlagen door hen gevoeliger te maken voor verkoudheid en andere” infecties.

Terwijl het verminderen van stress kan niet altijd gemakkelijk zijn, eenvoudige activiteiten zoals het nastreven van een ontspannen hobby of het nemen van de tijd om te ontspannen aan het einde van de dag kan een groot verschil maken in uw algemene gezondheid.