il y a 8 heuresVos pieds se sont levés pendant l'été ? Voilà comment tu t'en sors.
Periskopi(il y a 13 heures)
(il y a 13 heures)Pendant les journées chaudes d'été, les pieds, les articulations et les pieds sont très fréquents à gonfler. Les températures élevées provoquent l'expansion des vaisseaux sanguins (étude), ce qui rend plus difficile le retour du sang des jambes au cœur. Par conséquent, les fluides s'accumulent dans les tissus et créent un gonflement, des sentiments sévères et de la fatigue.
Ce phénomène n'affecte pas uniquement les personnes ayant des problèmes de circulation. Même les personnes en parfaite santé peuvent avoir un gonflement pendant l'été, surtout si elles sont assises pendant des heures ou à pied, voyagent longtemps, consomment beaucoup de sel ou boivent assez d'eau. Les femmes, les personnes âgées et les personnes vulnérables sont plus susceptibles de connaître ce problème, écrit les États-Unis. La vision. télévisionDiffusion du périscope.
L'astuce recommandée par les angologues
Le conseil principal des spécialistes est d'activer régulièrement la pompe musculaire “de la plume de la jambe. Les muscles de la pulpe fonctionnent comme une pompe naturelle qui conduit le sang jusqu'au cœur. Lorsque nous marchons ou déplaçons les chevilles, la circulation s'améliore et la collecte des fluides diminue. Si nous sommes immobiles pendant de longues périodes, cette pompe ne fonctionne pas correctement et le gonflement s'aggrave.
Ce que vous pouvez faire pendant la journée:
Marchez quelques minutes toutes les heures si vous travaillez.
Si vous restez sur vos pieds assez longtemps, prenez vos doigts de temps en temps ou déplacez vos poignets.
Évitez de rester dans la même position pendant de nombreuses heures.
Lorsque vous vous reposez, gardez vos pieds un peu plus haut que votre niveau cardiaque pour faciliter le retour ventilatif.
Buvez régulièrement toute la journée pour éviter la déshydratation.
Limiter les aliments très salés, en préférant les fluides.
Portez des chaussures confortables qui ne secouent pas les pieds.
Soulevez les pieds.
Un autre conseil est d'utiliser l'eau douce pour les pieds ou les douches chaudes pour refroidir, surtout en fin de journée. Les basses températures aident les vaisseaux sanguins à revenir à leur état normal et fournissent un sentiment de soulagement. En revanche, des bains très chauds, du foin ou une exposition prolongée au soleil peuvent aggraver le problème.
