il y a 3 heuresNouvelle étude : Omega-3 n'améliore pas la mémoire ou la fonction cérébrale
Periskopi(il y a 2 jours)
(il y a 2 jours)Si vous prenez de l'oméga-3 (j'ai fait des suppléments de poisson ou d'algue) pour prévenir la maladie d'Alzheimer ou la dégénérescence, une nouvelle étude clinique montre que ces suppléments n'ont pas entraîné une amélioration de la mémoire, des capacités cognitives ou la perte de cellules cérébrales.
Selon l'auteur principal de l'étude, le Dr Hussein Yassine, les suppléments oméga-3 “comme outil simple ne fonctionnent pas”. Même lorsque les niveaux d'oméga-3 ont augmenté dans le cerveau, il n'y a pas eu d'amélioration de la fonction cognitive, écrit CNN.
Yassine souligne que ce qui fonctionne le plus est un style de vie sain: l'exercice, le bon sommeil, la réduction du stress et le régime alimentaire à base de plantes, et la prise d'oméga-3 par des aliments tels que le poisson gras, les noix et les graines.
Dans le régime méditerranéen, Omega-3 est lié à une meilleure santé du cerveau, mais c'est parce que les gens vivent en meilleure santé en général, pas seulement à cause des suppléments.
Un autre expert souligne que l'Oméga-3 est important pour le cerveau, surtout pour les personnes atteintes de l'APOE4 (qui augmente le risque d'Alzheimer), mais qu'ils ne fonctionnent pas bien si la personne n'a pas amélioré sa santé globale.
L'industrie des suppléments souligne qu'il existe de nombreuses études montrant des avantages oméga-3, mais les résultats sont mitigés.
Qu'est-ce que l'étude a montré ?
Une étude de 365 personnes (5550 ans) en danger de délinquance a été menée pendant deux ans. Un groupe a pris Oméga-3, l'autre placebo.
Les scores : Les niveaux d'oméga-3 dans le corps ont augmenté dans le groupe qui a reçu l'élément, mais il n'y a pas eu d'amélioration de la mémoire. Il n'y a eu aucun changement dans la taille de l'hippocampe (la portée de la mémoire)
Pourquoi l'oméga-3 est-il important?
Oméga-3 sont des graisses essentielles pour le corps et le cerveau. Ils aident à réduire la pression artérielle, à améliorer le cholestérol et la santé des cellules. Le cerveau se compose d'une partie de la graisse, et une grande partie est oméga-3.
Le corps ne le produit pas lui-même, donc nous devons le prendre de la nourriture comme le saumon, les sardines, les noix et les graines de lin
Enfin, les suppléments oméga-3 seuls ne suffisent pas à améliorer la santé du cerveau si le mode de vie est malsain (mauvaise connaissance, manque d'activité, stress, surpoids).
Cependant, un style de vie sain et une nourriture riche en oméga-3 peuvent aider à préserver la santé de votre cerveau.
