Come estos alimentos durante el calor extremo

Pero la solución se puede ocultar en el refrigerador. La salud Intestina es la clave del estado general del cuerpo, y los expertos explican cómo afecta nuestra respuesta al calor, escribe Express.co.uk, transmiton Periscope.

El vínculo entre la salud intestina y el calor

Experto en salud Intestine de ZOE, epidemiólogo Tim Spector, confirmó que el estado de nuestros intestinos puede desempeñar un papel en cómo nos enfrentamos al estrés causado por altas temperaturas. Aunque un intestino saludable no hace a nadie resistente a los efectos de calor, Spector señala que hay alimentos que pueden hacer la vida más fácil para nosotros durante las olas de calor.

La salud intestina puede desempeñar un papel importante en la forma en que afrontamos el estrés físico, que implica el calor. Cuando las temperaturas aumentan, el cuerpo está bajo mayor tensión, y la hidratación se vuelve aún más importante para la regulación digestiva, de circulación y de temperatura corporal efectuadax1 contacto, dijo.

Si estás deshidratado, tu digestivo puede frenar, tus intestinos pueden volverse más sensibles, y eso puede afectar a los gérmenes utero. Para algunos, esto puede significar más crecimiento, preocupación o lentitud durante el tiempo caliente.

Qué comer durante una ola caliente

Spectre recomienda agua - plantas ricas como esquisto, pepinos, bayas, tomates, fruta agruente, lechuga y otras verduras de hoja como un excelente lugar para comenzar.

Ellos ayudan con la hidratación, pero también ofrecen fibras, minerales y polifenólicos que alimentan los gérmenes en sus intestinos. Los alimentos fermentados como yogur con culturas vívidas o el Chefir también pueden ser útiles en el apoyo a su microbiótico, seleccionadox1⁄4 explicó.

Añadió, <x0 monedas de clima caliente, generalmente elegiría comidas más fáciles, basadas en plantas, en alimentos pesados, ricos y ultra-programados que pueden hacer que la gente se sienta lenta.

Cuando y Cómo Comer alimentos recomendados

El especialista recomienda comer estos alimentos regularmente todo el día en lugar de esperar hasta que se sienta sobrecalentado o deshidratado.

Lo mejor es comer estos alimentos constantemente todo el día, en lugar de esperar hasta que te sientas sobrecalentado o deshidratado. Una buena mañana puede ser yogur con culturas vívidas o pasas, nueces y semillas, o un montón inmerso en la noche con fruta realizadax0 confianza, dijo.

Durante todo el día, los alimentos ricos en agua como melones, pepinos, tomates o bayas pueden ayudar a preservar líquidos. Para el almuerzo y la cena, las comidas más ligeras con muchas verduras, frijoles, lentejas, cereales enteros, plantas fragantes y aceite de oliva son generalmente mejores opciones que las comidas pesadas.

Otros expertos

Sus recomendaciones fueron apoyadas por Antonios Athanassiou, cirujano gastrointecial en Nuffield Health. También aconseja comer frutas y verduras con alto contenido de agua y evitar comidas pesadas y grasas.

El agua alta - el contenido de frutas y verduras, como sandías, pepinos, tomates, naranjas y fresas, puede ayudar con la hidratación como parte de una dieta saludable. También sugeriría que usted evite comidas muy pesadas o grasas durante el tiempo caliente, ya que estos tienden a hacer que la gente se sienta lenta y puede ser más difícil de digerir. Los alimentos como el yogur, que contiene probióticos naturales, también pueden ser útiles para mantener una buena salud intestina: Athanassiou dijo.