hace 11 horasCardiólogo: Retire esta costumbre de su mañana para un corazón más saludable
Periskopi(hace 10 meses)
(hace 10 meses)Aunque las redes sociales a menudo fomentan un comienzo tranquilo y saludable del día, las mañanas son en realidad caóticas y empaquetadas para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay una buena razón para frenar y comenzar el día de una manera saludable su corazón. Concretamente, algunas costumbres comunes de [...]
El sodio se encuentra no sólo en los alimentos aparentemente salados, como jamón y salchicha, sino también en los alimentos que no tienen un sabor saloso pronunciado, como el pan, las tortas y las tortas.
Cómo el Corazón es Harm - Rico con Narrium
Muchos sodio causa el mantenimiento del líquido corporal, aumento de la presión arterial y aumento del riesgo de insuficiencia cardíaca. Los estudios muestran que las personas que comen una dieta rica en sodio tienen un riesgo 19 - por ciento mayor de enfermedad cardiovascular. Demasiado sal ejerce una carga sobre el sistema que regula la presión arterial y hace que el corazón trabaje más duro. La mayoría de las personas consumen más de 3.300 sodios al día, aunque la American Heart Association recomienda no más de 1.500 miligramos para la salud opimal.
Tan gordo y lleno
Si el tocino o las salchichas son su desayuno regular, no sólo está recibiendo mucho sodio. Estos alimentos también contienen grasas completas que aumentan el colesterol, que es un doble daño al corazón. Un estudio encontró que comer sólo 150 gramos de carne procesada a la semana puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca grave al 46 por ciento. En cambio, la mejor opción es huevos, yogur sin azúcar, queso de mama con un poco de sodio.
El riesgo de tipo 2
Las personas con diabetes tienen dos veces más enfermedades cardíacas que los niveles altos de azúcar en sangre dañan los vasos sanguíneos. Mantener sus niveles de azúcar en la sangre es la clave para proteger su corazón. Pero no son sólo dulces. La investigación muestra que una dieta rica en sodio también aumenta el riesgo de diabetes. Un estudio encontró que las personas con mayor consumo de sal tenían un riesgo 80 - por ciento mayor de desarrollar Tipo 2.
La falta de fibras
La fibra es esencial para un tratamiento saludable, así como para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Se encuentra en frutas, verduras, granos enteros y nueces. Las carnes procesadas, como jamón y salchicha, contienen poco, y muchos productos maduros tienen muy poco. La fibra digestiva es especialmente útil, ayudando a eliminar el colesterol del cuerpo. Para una mañana rica en fibra, seleccione abundancia y frutas como manzanas, tetas o bananas.
Aduanas matutinas Que protege el corazón
