Agua, aliado de verano: Según los expertos, cuántas bebidas debe consumir cada día

El vino trae calor, sol y buen humor con él, pero también la necesidad de más agua. A medida que aumenta la temperatura, su cuerpo pierde más líquidos a través del sudor, especialmente si usted está activo o pasa mucho tiempo al aire libre.

La hidratación adecuada no es sólo un buen hábito sino esencial para la salud. Mantiene la temperatura del cuerpo estable, previene dolores de cabeza y mareos, y le ayuda a disfrutar de las vacaciones máximas.

¿Cuántos vasos de agua deberías beber un día?

Los expertos recomiendan alrededor de 8 tazas de agua al día, pero esta cantidad cambia según sus necesidades. En verano, es bueno llegar a 1012 tazas, especialmente si usted hace ejercicio o si la temperatura es demasiado alta. Una manera sencilla de recordar es llevar una botella de agua con usted y llenarla cada vez que se vacía.

Señales mostrando que usted debe beber más agua:

Drift oscuro mostrando una falta de hidratación

Boca seca y labios

Sudden memoria y fatiga

Dolores de cabeza, un problema de verano de solución de agua común

Cómo beber más agua

Comience el día con un vaso de agua para despertar su cuerpo y promover el metabolismo

Añadir sabor a agua a rodajas de limón, pepinos, o Nnedjik para sabor más fresco y mejor gusto

Consumo de humo y jugos de frutas para hidratación adicional

Utilice aplicaciones de memoria para ayudarle a recordar beber agua, especialmente durante las vacaciones con amigos./Periscopi/