¿Necesitamos vitamina D incluso durante el verano?

¿Crees que el vino te protege de la falta de vitamina D?

Vitamina D es un nutriente vital para el organismo, que ayuda a preservar la salud ósea, promover la función inmune y mantener la función muscular adecuada.

Nuestro cuerpo puede sintetizar esta vitamina cuando la piel está expuesta a la luz solar. Además, la vitamina D se toma a través de alimentos, especialmente pescados grasos como salmón, yemas de huevo, y productos ricos como leche o cereales.

¿Quién es el más vulnerable?

Algunos grupos son más vulnerables a la falta de vitamina D, incluyendo:

• Antiguos
• Más oscuro - personas de piel (porque el melanoma previene la síntesis de vitamina D)
• Aquellos que pasan poco tiempo en el extranjero o viven en zonas con poco sol

¿Cuándo son útiles los suplementos?

Los expertos coinciden en que los suplementos son más necesarios para las personas con una falta confirmada de vitamina D. En tales casos, las adquisiciones adicionales ayudan a fortalecer los huesos, reducir el riesgo de fracturas y mejorar la respuesta inmunitaria.

vitaminas D una vez pensadas para prevenir enfermedades como cáncer, enfermedad cardiovascular o diabetes. Sin embargo, los principales estudios clínicos, como el conocido como Vital, con más de 25.000 participantes, no han demostrado beneficios claros a este respecto para diferentes personas sanas, escribe Time, registra el Telegraph.

Contando excepciones

Nueva investigación sugiere que la vitamina D puede ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes y reducir el riesgo de desarrollar formas avanzadas de cáncer, pero estos efectos se han observado sólo en ciertas poblaciones y en combinaciones con otros factores.

¿Cuántas vitamina D es suficiente?

Las dosis diarias recomendadas son:

• 600H800 UI (un internacional) para adultos menores de 65 años
• 800%1,000 UI para personas mayores de 65

Pero precaución: más de 4.000 UI al día) puede causar hipercalcosis, mezcla, debilidad e incluso daño renal.

Final

Para la mayoría de las personas, la vitamina D se puede proporcionar a través de una dieta equilibrada y una exposición moderada al sol, incluso durante el verano. Las extensiones son necesarias sólo cuando la falta se experimenta mediante pruebas y consultas médicas.

Si sospecha que puede carecer de vitamina D, es importante consultar a su médico para probar e instrucción personal. /Periscope/