Este post - la costumbre de la mañana contribuye a la salud intestinal

Los Zorers son el hogar de miles de millones de microbios que ayudan a entrenar, apoyar el sistema inmunitario y descomponer los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan. El cuidado de estos gérmenes comienza con la primera comida de la mañana, y los gastroenterólogos señalan que los pequeños cambios de rutina pueden mejorar significativamente la salud corporal del cuerpo.

√x0]Morning es una oportunidad para proporcionar a su cuerpo energía para comenzar el día y prevenir el hambre inmediatamente después de comer correctamentex1⁄4], dice el gastroenter Joseph Jennings for Parade.

Ejemplos de comidas equilibradas incluyen yogur griego con almendras, bayas y miel, o avena con semillas de chia y mantequilla de lino y almendra.

Estas comidas proporcionan energía a corto plazo, proteínas y fibras que te mantendrán más satisfechos:

Además del desayuno, el gastroenterólogo Anish Sheth también destaca una costumbre matutina que practica regularmente para una buena salud intestinal.

La deshidratación de la mañana es común, como lo ve el color más oscuro de su orina. Así que comienza el día con un vaso de agua y sigue bebiendo durante todo el día (10x0), dijo.

■x0 ConfíaUy puede aumentar la diversidad de bacterias intestinales, que está relacionada con la mejor salud intestina realizadax1, Jennings añade, escribe Index.hr, transmite Periscope.

La actividad física regular es también la clave para la salud intestinal. Un paseo después del desayuno puede estimular la actividad digestiva y el movimiento intestinal realizadox0⁄4, explica el Dr. Seth. Según un estudio de 2023, la actividad física moderada - a - intensidad tiene un efecto positivo en los microbióticos intestinales, mejora la inmunidad y aumenta los niveles de energía.