Investigador de Harvard advierte de tres frutos que pueden ser peligrosos para la salud

Un destacado académico de Harvard, Dr. Nick NorwitzAfirma que Mango, uva y toronja puede ser perjudicial para la salud porque Alto contenido de frutas Un azúcar natural que puede afectar el metabolismo y creciente riesgo de aumento de peso.

¿Por qué son cuestionables estos frutos?

El Dr. Norwitz argumenta frutos con alto nivel de fluctosa puede causar daño al intestino y al hígado. Destaca No todos los frutos son igualesY que su efecto en la salud depende de contenido de nutrientes y el modo de metabolismo del azúcar.

1. Mango... Afrutado con más fruta.

Un mango grande contiene 3 onzas [30 g] fructose, mientras que una manzana promedio sólo tiene 5 onzas [12.5 g].

Estudios anteriores han sugerido que Exceso de consumo puede Aumenta el riesgo de obesidad y ciertos tipos de cáncer, cómo Cáncer circular.

Sin embargo, se realizó el estudio de la fluctosa y el cáncer A ratas utilizando fruta procesadaLo cual es diferente del fruto natural.

Al contrario, American Heart Association señala que el mango es uno fuente fina de vitaminas A y C, fibras y antioxidantesque son sus Ayuda a prevenir cáncer de colon, enfermedades cardíacas y control de peso.

2. Efecto de frutilla posible en los niveles de azúcar en la sangre

Jackfruit tiene Alrededor de 15 onzas [15.2 g] de fructosa para una taza, que es el doble de la fruta en las arándanos.

Esta fruta se ha hecho bien - conocido como alternativa vegana a la carnePero... Las personas con diabetes o con sangre inestable - los niveles de azúcar deben evitarlo.

Un estudio de 2021 reveló que Extracto de Jackfruit puede aumentar la producción de insulina y reducir significativamente el azúcar en la sangre, que puede causar mareos, dolor en el pecho, hasta daño cerebral en casos extremos.

Sin embargo, jackfruit también es rico con vitamina C y contiene flavonoides ayuda en Prevención de células cancerosas.

3. Las uvas pueden causar problemas digestivos

A pesar del color, Las uvas contienen alrededor de 12.3 gramos [12.3 g] de fructosa para una taza, dos veces la cantidad de fruta en un plátano.

Demasiado consumo de uva puede causar:

• Problemas de desgaste (whispering, gas, dolor de estómago)
• Diarios y preocupaciones indiscutibles Due By taninossustancias que pueden irritar la mucosa del estómago

Sin embargo, otros estudios han demostrado que Las uvas son beneficiosas para la salud del corazón y la mejora de la memoria.

Frutas con menos fructosa

Si desea reducir la ingesta de fructosa, los expertos recomiendan que consuma:
) Boronica
) Kiev
) Agrumes (o naranja, limón, cítricos)
) Avokado
) Olive
) Cocos

Por Departamento de Agricultura de EE.UU.Los adultos deben consumir 1,5 a 2 tazas de fruta por día A la prestación Valores nutricionales sin azúcar natural excesivo.

pie

) Mango, uvas y frutales tienen alto contenido de fruta, que puede afectar el metabolismo y causar aumento de peso cuando se consume en grandes cantidades.
) El mango y la toronja pueden ser problemáticos para la diabetes, mientras Las uvas pueden causar preocupación en la digestión.
) Frutas esenciales para la saludPero es importante Una variedad equilibrada de ellos se consume.

¿Deberías evitar estos frutos completamente? ¡No! Pero... Moda de uso Y asegúrate de que estés involucrado. Varias fuentes de fruta en su dieta. ) /GazetaExpress/ /Periscopi/