Razones para sentirse cansado todo el tiempo

Entre largas horas de trabajo, responsabilidades familiares y numerosas noticias, no es de extrañar que se sienta cansado todo el tiempo. Sin embargo, los expertos dicen que mientras la fatiga puede ser común, no significa que sea normal o saludable, escribe Mirror.

De hecho, la fatiga puede tener muchas causas, desde la dieta hasta la salud mental.

Dieta

No debe haber ninguna sorpresa que la dieta pueda afectar sus niveles de energía.

Razones para sentirse cansado todo el tiempo
Entre largas horas de trabajo, responsabilidades familiares y numerosas noticias, no es de extrañar que se sienta cansado todo el tiempo. Sin embargo, los expertos dicen que mientras la fatiga puede ser común, no significa que sea normal o saludable, escribe Mirror.

De hecho, la fatiga puede tener muchas causas, desde la dieta hasta la salud mental.

Dieta

No debe haber ninguna sorpresa que la dieta pueda afectar sus niveles de energía.

Una dieta de alimentos procesados, azúcar y grasa no saludable puede contribuir a la fatiga. Estos alimentos pueden causar una gota de azúcar en la sangre y una falta de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar eficazmente, lo que conduce a la fatiga indicadax0 prendas, explica Nicholas Dragolea, médico británico que trabaja con Noble Medical.

Te falta vitamina D

La falta de vitamina D también podría afectar los niveles de energía, dicen los expertos. Los estudios muestran que el 42% de la población estadounidense carece de vitamina D.

Nivels menos que el óptimo de la vitamina D puede contribuir a la fatiga, el sueño pobre, los sentimientos de tristeza, y una gran cantidad de otras dificultades:Según Catherine Werner, psiquiatra.

No Ejercicio suficiente

Otra causa común de fatiga crónica es la falta de ejercicio, lo que significa que usted puede mejorar su salud al levantarse y moverse más a menudo.

La falta de actividad física puede llevar a la debilidad muscular y a bajos niveles de energía. Los ejercicios regulares pueden mejorar la circulación, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles generales de energía, combatiendo la fatiga indicadax1, explica Dragolea.

El alcohol deja de dormir

El consumo de drogas y alcohol, incluso cantidades moderadas, puede tener un efecto depresivo en el sistema nervioso.

Los expertos explican que durante varias horas después de beber, el alcohol puede aumentar el nivel en el cuerpo de la hormona del estrés epinefrina. Esto acelera tu ritmo cardíaco, que te despertará por la noche.

Tienes un trastorno de humedad

A veces los trastornos del humor pueden hacerte sentir cansado.

El estrés crónico, la ansiedad y la depresión pueden afectar significativamente los niveles de energía, conduciendo a la fatiga. Los trastornos de la salud mental pueden causar problemas en el sueño, el apetito y el humor, todos estos pueden contribuir a los sentimientos de fatiga realizadosx0⁄4e, dice Dragolea.

De hecho, un estudio de 2018 publicado en la revista médica CNS Drugs ha demostrado que más del 90% de los pacientes con mayor depresión reportan fatiga como síntoma.