Cinco Nutriciones que afectan el crecimiento del cabello

Naturopathia Yohan Manone dice: Sí, no se trata sólo de lo que es visible fuera, pero nuestro estado interno es igualmente importante.

Aquí hay cinco nutrientes que necesita para el cabello más hermoso y saludable:

1. Zink

Este mineral es esencial para sintetizar la caratina y el colágeno. Estimula el crecimiento del cabello y fortalece sus fibras. Para un aumento de la cantidad de zink, añadir al menú las moscas, los amarillos de huevo, el hígado del becerro, la avena, las semillas de calabaza, las semillas de sapam, el maíz de la cerveza y los frutos secos.

2. Hierro

Un elemento clave de la hemoglobina es el hierro y este ingrediente es vital para dar al cabello el oxígeno que necesitan para crecer, indicando Mannone. El hígado, lentejas, cordero, frijoles negros, espinacas, nueces y perejil son ricos en hierro.

3. Omega-3

Omega-3 alimenta los capullos y tiene una acción antiinflamatoria en la piel de la cabeza. Fortalecen su cabello, los alimentan, previenen su declive y mejoran su brillo y estructura. Puede encontrar omega-3 en sardeles, salmón, huevos, aceites vegetales, semillas de lino, semillas de chia, nueces y soja.

4. Vitamina B

√x0]Vitamine B promueve la producción de caratina y reduce la fragilidad del cabello, armonizadox1 Según Mannones. Los alimentos llenos de vitamina B son espinacas, col verde, brocoli, carne de res, pollo, salmón, toón, trucha, huevos, leche, cabello y lentejas, citas de Anabel.

5. Proteínas

El cabello consiste en más del 90% de proteínas. Así que es importante satisfacer sus necesidades diarias de proteína. Para aumentar la ingesta de proteínas, elija pollo, pavo, huevos, salmón, semillas de girasol, arroz integral, frijoles, etc. /Telegrafía/