Descubra cuánto azúcar necesita añadir a su café, esta es la cantidad diaria recomendada

Alguien lo bebe en casa, alguien en el café y otro en la oficina. Todos nos volvemos al café, ya sea que hemos desayunado o no.

El café es una de las bebidas más importantes para empezar cada mañana. Se ha convertido en un ingrediente extremadamente necesario para un desayuno energético.

Los estudios confirman que las personas pueden abstenerse del alcohol pero encuentran imposible renunciar a su café matutino. El estudio no se aplica realmente a todos, pero enfatiza la importancia del café en la vida de muchas personas.

Sin embargo, algunos prefieren tomar café sin otros ingredientes como el azúcar, y algunos ni siquiera piensan en café amargo sin azúcar.

Pero ¿cuán saludable es el café de azúcar, y cuál es la cantidad recomendada de azúcar para ser descartada según la cantidad de café que bebe?

Todos los consejos de los nutricionistas se juntan en un punto: ¡No desperdicies tu azúcar! Según datos, para una pequeña taza de café expreso normal, que contiene 30 ml de café, la cantidad tolerable potencial al azúcar es sólo de 3,1 gramos.

Eso significa menos que una cucharadita o una cucharadita. Según varios estudios, una cucharadita completa en una taza de café expreso aumenta el contenido de azúcar de una taza de coca-cola. Lo mismo ocurre con el café turco, que generalmente se prepara en casa.

Mientras tanto, para una taza grande de capuchino, que contiene 25 ml de café y 85 ml de leche, la cantidad tolerable de azúcar es sólo siete gramos. Lo que significa menos de dos cucharaditas de azúcar.

La Organización Mundial de la Salud recomienda un 25gg de azúcar como un suministro diario saludable. En otras palabras, 6 cucharaditas de azúcar.

Pero cuidado, esta cantidad se recomienda durante todo el día, dependiendo de los alimentos que consume, incluyendo el café y otros alimentos.