Mantenga su presión arterial bajo control con estos 5 bebidas saludables

A continuación, ofrecemos 5 bebidas saludables para la presión arterial alta que puede probar.

La presión arterial alta, o la hipertensión, afecta a millones en todo el mundo y es un factor de riesgo importante en las enfermedades cardiovasculares.

Mientras que el tratamiento y la vida - cambios de estilo son las principales soluciones para la gestión de la hipertensión, las elecciones dietéticas juegan un papel crucial. Incluir algunas bebidas en la rutina diaria puede ayudar a controlar la presión arterial.

Estas bebidas están llenas de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Los antioxidantes en estas bebidas protegen sus células del daño y los compuestos antiinflamatorios ayudan a reducir la inflamación, que a su vez puede mantener la presión arterial bajo control. Aquí hay algunas bebidas para la presión arterial alta que puede probar.

5 Bebidas saludables para la presión arterial alta

1. Hibiscus Tea

Conocido por su abundancia de antioxidantes, como anthhocyans y flavonoides, el té de hibisco es preparado por pétalos secos de flor de hibisco. Estos antioxidantes tienen la capacidad de expandir los vasos sanguíneos y bajar la presión arterial. Un examen de 2015 de algunos estudios ha demostrado que beber té hibiscous puede reducir significativamente la presión arterial, tanto en valores sistólicos como diastólicos. Poner el pétalo seco de hibisco en agua hirviendo durante unos minutos y luego drenarlo y beber caliente para obtener ganancias.

2. jugo de manzana

Una manzana al día realmente puede mantener a un médico lejos, especialmente para aquellos que se preocupan por la hipertensión. El jugo de manzana es rico en polifenol, especialmente los flavonoides, que contribuyen a sus beneficios cardiovasculares. Los Flagonoides ayudan a relajar los vasos sanguíneos, mejorar la función endotelial y regular la presión arterial. Además, la alta concentración de potasio en manzanas puede ayudar a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, lo cual es esencial para el manejo de la presión arterial.

3. Zumo de panjari

La investigación de la British Heart Foundation en Queen Mary University en Londres en 2015 sugiere que beber una taza de 250 ml de panjari puede reducir la presión arterial de las personas con hipertensión. Algunos estudios incluso sugieren que consumir dos tazas de jugo de panjari al día puede ofrecer beneficios adicionales. El dietólogo municipal Malik explica: El pang es rico en óxido nítrico, un ingrediente conocido para expandir los vasos sanguíneos y reducir los niveles de presión sanguínea. La inclusión de zumo de despensa en su dieta puede ser tan simple como la mezcla de despensa fresca con agua u otras frutas y verduras para crear una bebida hidratada y nutritiva.

4. jugo de shege

Las verduras no son sólo una excelente fuente de nutrientes como vitaminas C, potasio y folio, pero también tienen fuertes propiedades antiinflamatorias. Su contenido antioxidante, como las punicaginas y los anthhocyanis, se ha demostrado que tiene poderosos efectos antihipertensivos. Malik explica, El consumo regular de zumos de granada puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y reducir el estrés tóxico del cuerpo al aumentar la producción de óxido nítrico y reducir la inflamación obtenidax1⁄4 contacto.

5. Té verde

Se sabe que beber té verde puede reducir la presión arterial, entre muchos otros beneficios para la salud. Contiene antioxidantes llamados catequinas que se han encontrado para reducir el riesgo de hipertensión y mejorar la salud del corazón. Según un estudio publicado por BMC Public Health, el té verde, cuando se consume regularmente, puede ayudar a reducir la presión arterial tanto a los niveles diastólicos como sistólicos. Trate de beber de dos a tres tazas de té verde todos los días para cosechar sus beneficios en la reducción de la presión arterial.

5 Bebidas para evitar con alta presión arterial

Hay algunas bebidas que pueden exacerbar la hipertensión y desgastar en modo o evitar completamente:

1. Alcohol
El exceso puede aumentar los niveles de presión arterial e interferir con la eficacia de los medicamentos de hipertensión.

2. Bebidas de azúcar
Bebidas de azúcares abundantes, como soda, jugos de azúcar y bebidas energéticas, pueden contribuir al aumento de peso, la resistencia a la insulina y la hipertensión.

3. Bebida descafeinada
Si bien el consumo moderado de bebidas que contienen cafeína, como el café y el té, puede no afectar significativamente la presión arterial en la mayoría de los individuos, la sobrecogida puede aumentar temporalmente los niveles de presión arterial.

4. Bebida alta de sodio
Algunas bebidas disponibles, como líquidos vegetales procesados y sopas enlatadas, pueden ser altas en sodio, lo que puede contribuir a la hipertensión.

5. Bebida poderosa
Las bebidas energéticas suelen contener altos niveles de cafeína, azúcar y otros estimulantes, que pueden aumentar la presión arterial y plantear riesgos cardiovasculares para la salud, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades.

Asegúrese de consumir estas bebidas moderadas o evitarlas completamente por el bien de su corazón! /Gazzeta Shneta/