Cómo el ejercicio afecta el sueño

Los investigadores analizaron datos de nueve países europeos que incluyeron a más de 4.000 participantes y encontraron que la formación regular estaba acompañada de un 42% menor de riesgo de dormir y un 22% menor de riesgo de síntomas insomnios.

Además, los ejercicios regulares durante mucho tiempo tenían más probabilidades de dormir normalmente, durmiendo entre seis y nueve horas por noche, en comparación con los que no estaban entrenados. Los individuos que no habían practicado antes también vieron mejoras en su calidad de sueño durante el período de estudio.

El estudio clasifica a individuos físicamente activos como aquellos que practicaban dos o más veces a la semana por lo menos una hora a la semana. Los individuos constantemente activos que continuaron este nivel de actividad durante el período de estudio constituyeron una cuarta parte de los participantes.

Aunque los beneficios del sueño del ejercicio eran evidentes, los investigadores advirtieron que estos beneficios podrían reducirse si los individuos dejaron de practicar. Huw Edwards, director ejecutivo de <x0ukautive HomeExchangex0 confianza, destacó la importancia de la actividad física en la promoción de la salud general, incluyendo mejor sueño, reducción del estrés y mejora de la productividad.

El estudio también señaló que las personas que ejercen la mayoría eran por lo general hombres, más jóvenes y pesaban ligeramente menos. They were also less likely to be smokers and more likely to be employed. Esto pone de relieve los beneficios holísticos de la actividad física regular tanto en el bienestar físico como mental. Correo diario