¿Tienes trastornos de ansiedad o te sientes nervioso?

La diferencia entre ansiedad sana y trastorno de ansiedad puede ayudarle a ver qué estrategias para hacer frente puede traer alivio y si puede necesitar la ayuda de un profesional.

¿Qué significa sentir ansiedad?

Aunque la ansiedad es a menudo un sentimiento desagradable, es realmente una respuesta saludable a ciertos promotores.

Hay muchas situaciones que suceden en la vida cotidiana cuando es apropiado y razonable para responder con ansiedad, indicando: Edmund Bourne, autor del libro.

Esto se debe a que la ansiedad, como la preocupación diaria, nos ayuda a permanecer seguros. También es una respuesta natural al estrés. Si no se sintiera ansioso en respuesta a los desafíos diarios relacionados con la pérdida o el fracaso personal, habría algo mal, dijo el Dr. Bourne.

El anormal неx0⁄4]anxiety se relaciona proporcionalmente con una determinada situación o problema y dura sólo mientras esa situación o problema dura, dice Sarah Gundle, psicóloga clínica en la práctica privada en Nueva York. Por ejemplo, es perfectamente normal sentirse ansioso antes de hablar con un gran grupo de personas o cumplir un programa de trabajo importante.

¿Cómo se siente la ansiedad?

Mientras que la gente puede experimentar ansiedad de varias maneras, en muchos casos afecta a todo el ser de una persona, psicológica, física y a nivel de comportamiento y se convierte en algo verdaderamente perturbador, dice Bourne.

Psicológicamente, la ansiedad implica preocupaciones o temores, dice. Físicamente, la ansiedad puede incluir sentimientos de latido cardíaco rápido, tensión muscular, boca seca o transpiración. Y a nivel de conducta, puede llevar a una persona a evitar situaciones normales, parar la comunicación sobre sus sentimientos, o para no tomar decisiones.

En sus formas más extremas, la ansiedad puede causar la sensación de auto-receptividad (conocida como despersonalización), la sensación de separación del medio ambiente (deedalización), la sensación de que podrías morir, o la sensación de que estás pensando irracionalmente, añade Bourne.

¿Qué significa tener un trastorno de ansiedad?

Los trastornos de ansiedad son diagnosticados por un profesional de salud mental sobre la base de ciertos criterios. La otra diferencia clave es que la ansiedad dura mucho tiempo, incluso cuando se ha resuelto la situación o el problema, indica el Dr. Gundle.

Para una persona con trastorno de ansiedad, la preocupación puede sentirse imposible de controlar o manejar y puede conducir a evitar personas, situaciones o cosas que se sienten causarían síntomas de ansiedad, dice Gundle.

La ansiedad en las personas con un trastorno puede aparecer de repente y parece sin razón. Las personas con trastorno de ansiedad sienten constante preocupación y miedo. Los sentimientos de preocupación pueden ser paralizantes, hechosx0 dice Godle.

Algunos tipos de trastornos de ansiedad incluyen:

1. Agorafobia, o miedo a situaciones que serían difíciles o vergonzosas de salir si una persona experimentaba un ataque de pánico.
2. Trastorno de ansiedad general, preocupación constante y excesiva por muchas cosas que interfieren con la vida cotidiana.
3. Trastorno panic, situación que implica ataques de pánico repetidos que conducen al miedo excesivo o la desviación.
4. Un trastorno de ansiedad de la separación, una situación en la que uno tiene demasiado miedo de ser separado de otra persona a la que se sienten apegados.
5. Sellos específicos, miedo excesivo a objetos, actividades o situaciones que generalmente no son perjudiciales.
6. Trastorno de ansiedad social, situación en la que uno tiene mucho miedo de vergüenza, humillación o rechazo en situaciones sociales.

¿Cómo puedes identificar una sensación de ansiedad de un trastorno de ansiedad?

¿Cómo puedes saber si tu ansiedad ha cruzado los niveles típicos y ha pasado al territorio del trastorno de ansiedad? Usted puede tener un trastorno si su ansiedad es intensa, dura por mucho tiempo, llevando a la vubbi, o miedo serio que perturba su vida, dice Bourne.

Además de un sentido de preocupación, los síntomas del trastorno de ansiedad más común, trastorno de ansiedad general, pueden incluir:

▪ Sentimientos de preocupación, en el borde del nerviosismo, o tensión;
▪ Dolor muy ligero y fatiga;
:: Difícil de concentrarse;
▪ irritabilidad;
▪ Difícil de manejar los sentimientos de preocupación;
▪ tensión muscular;
▪ Dolores de cabeza, dolores de estómago u otros dolores que ocurren sin más explicación;
▪ Problemas de sueño, problemas de sueño o dificultades para dormir.

Facing estrategia que puede ayudar a manejar la ansiedad anormal o un trastorno de ella
Busque ayuda de un profesional si siente que su ansiedad está interfiriendo con su relación, trabajo o vida escolar, o si está causando seria preocupación, dice Bourne.

Sin embargo, no hay necesidad de tener un trastorno para buscar ayuda profesional con ansiedad. Si quieres manejar mejor tus ansiedades diarias, un profesional de salud mental puede ser muy útil.

Además, considere hablar con su médico general para excluir otras condiciones que pueden contribuir o causar síntomas de ansiedad. Los problemas médicos asociados con la ansiedad incluyen:

:: Dolor crónico;
- Síndrome de intestino inflamatorio;
▪ Diabetes?
▪ Uso excesivo de drogas o alcohol o retiro;
▪ Enfermedad cardíaca;
▪ Trastornos respiratorios como el asma;
▪ Problemas tiroideos.

Si su ansiedad es una consecuencia de la situación actual o es causada por un trastorno, algunas estrategias saludables para hacer frente pueden ayudar a restaurar su sentido de calma, Bourne citó a Annabel.

Una técnica recomendada es a menudo respiración profunda, en la que respira lentamente a través de la nariz hasta que el estómago y el pecho se estiran y luego lentamente sacan el aire a través de la boca. Otra técnica común para reducir la ansiedad es la identificación y reemplazar pensamientos aterradores, dice Bourne.

Otras formas de manejar la ansiedad son:

▪ Limitar o evitar estimulantes como la cafeína conocida para empeorar la ansiedad;
▪ Comer una dieta saludable;
▪ Ejercicio regularmente;
▪ Duerme lo suficiente;
▪ Encontrar maneras de distraerse por preocupaciones tales como escuchar música, podcasts o audiolibros;
▪ Limitar el consumo de alcohol, que puede causar ansiedad o ataques de pánico.