Las cinco vitaminas principales para recibir durante el invierno

Si durante los meses de invierno sientes que estás de mal humor, estás cansado, estás nervioso y estás teniendo dificultades para levantarte por la mañana, podrías tener lo que se llama Aficiencia Estacional.

Los expertos en salud recomiendan la actividad física, los alimentos y las bebidas calientes y experimentan nuevos pasatiempos como algunas formas de combatir estos síntomas, pero también se recomiendan vitaminas específicas para combatir los síntomas de fatiga y mejorar el estado de ánimo de invierno.

Con maltrato y fatiga, obtener magnesio

Magnese ayuda a producir energía primaria en nuestras células y es esencial para el metabolismo energético. Además, una cantidad insuficiente de magnesio puede aumentar la fatiga.

Para aumentar la energía, tome vitamina B12

Si usted carece de vitamina B12, tomarlo puede ayudar a aumentar sus niveles de energía, lo que le permite sentirse revivido. También apoya nuestro sistema nervioso y digestivo manteniendo sanos nuestros glóbulos.

Si le falta B12, puede experimentar síntomas como fatiga, debilidad, sarmientos y dolores de cabeza. La vitamina B12 también se puede encontrar naturalmente en carne, pescado, huevos y productos lácteos.

Tome vitamina C para fortalecer la inmunidad

Por supuesto, las enfermedades estacionales como el frío y el frío provienen de meses fríos. La vitamina C es esencial durante estos meses para preservar el sistema inmunitario, así como para prevenir y facilitar la inflamación.

Tome Omega 3 para mejorar su estado de ánimo

Omega 3 puede ayudarle a obtener cualquier incentivo que necesite y puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo.

Omega 3 se encuentra generalmente en alimentos marinos, nueces y semillas, que son todos los alimentos que consumimos menos en meses fríos debido a los cambios estacionales y la disponibilidad de peces.

Sin embargo, es importante señalar que nuestros cuerpos no pueden producir naturalmente omega 3 como pueden para otras vitaminas, de modo que obtener suplementos, especialmente en este momento del año, es esencial.

Mejore su salud de vitamina D

Vitamina D es la vitamina del sol, y tomamos mucho más naturalmente de los rayos del sol durante los meses cálidos. Por supuesto, durante el otoño y el invierno, vemos mucho menos luz solar y, como resultado, corren el riesgo de falta de vitamina D.

No sólo es la vitamina D vital para nuestra salud, también es esencial mantener la función inmune normal y los niveles de calcio en la sangre. Esto es importante para la preservación de huesos, dientes y músculos saludables.

Mientras que las vitaminas pueden ser útiles para fortalecer nuestros cuerpos si usted está luchando con su salud mental este invierno y esto está afectando su vida diaria, es mejor hablar con su médico general que puede ofrecerle apoyo adicional, escribe Huff Post.