¿Por qué sigues hambriento después de una gran comida?

Mientras el hambre es una señal importante para nuestro cuerpo, a veces el hambre puede significar que simplemente no estamos tomando nutrientes o que estamos haciendo frente emocionalmente con frustración y estrés.

Casi nadie sabe lo que es tener hambre.

Sin embargo, si usted tiene hambre después de una comida grande, estas pueden ser las razones:

No duermas lo suficiente.

Según la Fundación Nacional del sueño, uno necesita de siete a nueve horas por noche. Comer menos que eso resulta en un aumento a corto plazo de la hormona caliente, que estimula el apetito y una disminución de la leptina, que la reduce.

Estás deshidratado.

Muchas personas se sienten abrumadas por sentir que necesitan comida pero necesitan beber más líquidos. El consumo regular de agua es importante para la hidratación diaria, pero es importante saber que algunas personas necesitarán más de dos litros [dos L] dosis recomendada.

Estás molesto.

Si estás viendo la televisión y tomando una bolsa de comida, considera si estás realmente hambriento o simplemente molesto. En un estudio de 2018 en la revista Appetite, los investigadores encontraron que los participantes comían más durante períodos de frustración, ansiedad o depresión que durante períodos de emociones positivas.

Adjunción

A veces el hambre ocurre porque su cuerpo está ocupado, por así decirlo, creando comida para otra persona. El proceso de producción de leche para el bebé aumenta la necesidad de nutrientes y líquidos porque utiliza sus reservas de grasa y reservas energéticas.

No tengas suficiente fibra

Mientras que la cantidad de fibras en su dieta puede causar gas, gas y estreñimiento, su bajo consumo significa que es probable que tenga hambre. Una dieta baja de fibra seguramente puede aumentar su hambre porque las fibras desaceleran el proceso digestivo, dejando la comida en su estómago por un tiempo más largo y darnos un sentido de satisfacción.