Lo que pasa en tu cuerpo cuando pasas el desayuno

Los estudios muestran que comer un desayuno saludable está relacionado con una mayor ingesta de nutrientes durante el día y una mejor calidad de la dieta en general.

Muchas personas también prefieren comer su primera comida más tarde en el día. Sin embargo, ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando pasas el desayuno?

Comer un desayuno saludable y equilibrado puede hacer cosas increíbles para su salud. Esto se debe a que el desayuno es más que una comida, es el catalizador que promueve su metabolismo para un cuerpo y mente saludables. Un estudio de 2018 en Nutrients concluyó que los comedores de la mañana consumen menos azúcares y más fibras, vitaminas y minerales que los que no comen el desayuno.

Así que si te faltan nutrientes importantes al pasar por el desayuno, ¿qué otros efectos secundarios pueden pasar sin que lo sepas? No importa dónde estés por la mañana, es importante entender las posibles debilidades de tu bypass matinal para tu organización.

El azúcar en la sangre puede caer

Sin nutrientes de un desayuno saludable y equilibrado, el azúcar en la sangre puede caer, dejándote cansado, nervioso y desenfocado. Según un estudio de 2019, los que no consumen el desayuno tenían niveles altos y un control de azúcar más débil.

Debido a que no comes toda la noche mientras duermes, el azúcar en la sangre cae naturalmente después de despertarse (10x0], dice Caroline Young, un dietólogo registrado y propietario de la auto Nutrición de la OMS.

Si no lo arreglas con un desayuno equilibrado, tu azúcar en sangre seguirá bajando toda la mañana. Con el tiempo, esto puede llevar a oscilaciones de azúcar severas e inestabilidad, que seguramente puede llevar a la prediabetes o diabetes. La investigación indica que el bypass matinal está relacionado con un riesgo creciente de diabetes tipo 2.

Usted puede tener problemas de enfoque

El desayuno proporciona nutrientes esenciales que alimentan el cerebro para un día de trabajo centrado. Superar esta base nutritiva puede provocar dificultades en la concentración y un estado mental vago. Un estudio de 2017 señaló que los participantes que saltaban o comían un desayuno poco saludable tenían peores resultados cognitivos durante todo el día que los que comían un desayuno saludable.

Trista Best, dietólogo registrado, dijo sobre Comer esto, ¡no eso! esa mañana da al cuerpo y nutrientes cerebrales y energía esencial después de una noche sin comer. Para algunos individuos, el bypass matinal puede conducir a una disminución del rendimiento cognitivo, incluyendo concentración, memoria y solución de problemas. Esto puede ser especialmente evidente por la mañana cuando los requisitos mentales son altos.

El metabolismo puede disminuir

Evitar la mañana cuando su cuerpo está condicionado a recibir calorías puede tener un efecto contraproducente en el metabolismo. Los estudios sugieren que el cuerpo puede ajustarse disminuyendo su metabolismo, lo que puede resultar en aumento de peso.

Regulares Las acciones, incluido el desayuno, desempeñan un papel en el mantenimiento del metabolismo equilibrado. El cruce de la mañana puede interrumpir este equilibrio afectando potencialmente la capacidad del cuerpo para utilizar y almacenar eficazmente energía obtenidax1⁄4e dice Best/Telegrafía/