Alimentos que fortalecen tu inmunidad cuando estás enfermo

Sea cual sea la razón, si no te sientes bien, hay algunos alimentos que te ayudarán.

La sopa de pollo suele ser preferida cuando te sientes enfermo.

Pero, el nutricionista Rhiannon Lambert ha dicho de la El Sol se llevó a cabo con el título que hay otros alimentos que podrían aumentar su inmunidad.

No hay un solo alimento o suplemento para proporcionar protección contra las enfermedades causadas por bacterias, virus u otros factores realizadosx0⁄4, Lambert dijo. Sin embargo, consumir ciertos alimentos que reducen la inflamación y aumentan la actividad anti-optica ciertamente ayuda a su sistema inmunitario.

De la indigestión al ajo, hay ciertos alimentos que te ayudan cuando estás enfermo.

Alimentos probióticos

El yogur o la repollo escabezado puede no ser lo primero que usas cuando estás enfermo.

Pero Lambert recomienda que lo intentes.

Los alimentos probióticos son alimentos que contienen bacterias vivas que contribuyen a la salud intestinal. Alrededor del 70% de nuestro sistema inmunitario está en nuestros intestinos, por lo que mantener un buen equilibrio de bacterias intestinas puede ayudar a apoyar la función inmune. Cuando estás enfermo, especialmente si tienes antibióticos, el equilibrio de las bacterias en Aceptax0 título puede ser perturbado, dice Lambert.

Lambert sugiere que usted consume alimentos probióticos, tales como yogur, yogur, kefir, repollo de pickle y <x0mchi cumplióx0 confianza, para hacer Futuro buena bacteria en su sistema digestivo, ayuda a restaurar el equilibrio de las bacterias en el utero fielx2⁄4.

Alimentos ricos con antioxidantes

Algunas especies de frutas y verduras también pueden beneficiar su cuerpo cuando usted está enfermo como el chocolate puede hacer.

Nutritist Lambert dice que los alimentos ricos en antioxidantes deben ser consumidos <x0 confianzaas que pueden contribuir a reducir el estrés oxidativo y también apoyar el sistema inmunitario armonizado.

Lambert también dice que los alimentos ricos en antioxidantes facilitan la inflamación y que todos estos son útiles en el proceso de curación.

Los alimentos ricos en Antioxidán incluyen frutas como arándanos, pasas y naranjas. Y verduras como brocol, espinacas, zanahorias. Ricos con antioxidantes son té verde, chocolate negro y nueces (10)x1, dice Lambert.

Hudhra

Puede que no le parezca, pero el ajo tiene propiedades microbicas, que contiene alicina.

Hay investigaciones que sugieren que el microbio de ajo puede ayudar a combatir las bacterias y los virus que suelen estar vinculados a enfermedades como resfriados y gripe obtenidosx1⁄4e, Lambert dice ■x2 confianzaEl Sol se llevó a cabox3 confianza. Añade esta cena y tu almuerzo para asegurarte de tener un mejor sabor y apoyar tu propio bienestar garantizadox5⁄4 Dijo Lambert.

Jengefil

Jason tiene una larga historia de una medicina vegetal para la enfermedad. Se ha demostrado que ayuda con problemas estomacales. Usted puede añadir jengibre a un montón de platos, incluyendo sopas, o incluso puede beber crudo en el té garantizadox0 título, Lambert informó.

Honey Manchus

Puede que te hayan dado miel, cuando eras un niño, para aliviar el dolor de garganta.

Nutritist Lambert dice que el manuac de miel es diferente.

Se ha investigado por traer numerosos beneficios para la salud, el alivio de la enfermedad. Puede ayudar si agregas té caliente para limón a tu dolor de garganta y tos recomendadax1⁄4e, dijo Lambert.