hace 17 horasCómo mantener su deseo de azúcar en la noche
Periskopi(hace 4 años)
(hace 4 años)El reloj interno del cuerpo promueve el hambre y el deseo de dulces comidas nocturnas. El deseo de azúcar por la noche también puede provenir de comportamientos aprendidos, como comer un tazón de helado después de la cena cuando eras niño. Pero también es causado por estímulos, como cuando se ve un [...]
El deseo de azúcar por la noche también puede provenir de comportamientos aprendidos, como comer un tazón de helado después de la cena cuando eras niño.
Pero también es de estímulos sugestivos, como cuando ves un anuncio para un caramelo.
Aquí, encontrar un consejo sencillo sobre cómo detener el deseo de azúcar por la noche.
Deja de beber azúcar
Estudios animales indican que el consumo regular de alimentos azucareros produce cambios químicos en el cerebro, similares en la dependencia.
Esto contribuye al aumento del hambre de comida dulce o bebida.
Consuming Low glycemic foods
El índice de glucemia es un valor dado y muestra cuan lentamente o rápidamente ciertos alimentos causan mayores niveles de azúcar en la sangre.
Los alimentos glicémicos altos liberan la glucosa en la sangre a la velocidad, lo que lleva a aumentar el azúcar en la sangre
El rápido crecimiento y la rápida disminución de los niveles de glucosa se colocan en un ciclo vicioso, causando un mayor deseo de caramelos.
Lo contrario es cierto de alimentos bajos en sangre que liberan la glucosa lentamente y constantemente.
Consumir más proteínas
El consumo de proteínas puede ayudar a frenar el deseo de alimentos más tarde en la noche.
Te mantendrán lleno durante un largo período de tiempo, suavizando tu deseo de azúcar después de la cena.
Llenar el plato con fibra
Fibra ralentiza el digestivo y la inhalación de grasa, causando que permanezcas completo por más tiempo.
Puede lograr este objetivo coleccionando alimentos ricos en fibra, como verduras, legumbres y cereales en su plato.
Mantente hidratado
El deseo de comer dulces después de la cena puede significar que tienes sed.
La gente a menudo confunde sed con orina, especialmente si su cena era ligeramente más salada de lo habitual.
Apaga la TV
Es difícil ser plenamente consciente y presente al comer distraído, especialmente de la televisión.
Así que corre el riesgo de comer más porque no prestas atención a las señales de saturación.
Consumo suficiente comida
Cuando usted no come suficiente comida (particularmente carbohidratos) a la hora de la comida, su cuerpo enviará señales en forma de deseos de azúcar.
Para combatir esto, consumir comidas completas con los tres macromotivos, carbohidratos, grasas y proteínas.
Mantente ocupado
Si siente que ha comido lo suficiente durante el día, trate de alejar su mente por un tiempo caminando, limpiando su habitación o llamando a un amigo.
Usted puede encontrar así que el deseo de los dulces desaparece cuando su mente está ocupada.
