Dolor de espalda: mitos y hechos

Agitar, morder o dolor persistente en la espalda cualquiera de nosotros probablemente lo experimentará si no ya. Se ha estimado que ocho de cada diez tendrán dolor de espalda.

Como la frecuencia de las quejas, los mitos sobre los dolores de espalda son muy comunes.

¿Qué es el mito, y cuál es el hecho?

Siempre sentado recto.

Sentarse es malo, pero estirar la espalda también sucederá si te sientas demasiado recto durante mucho tiempo. Tome un par de descansos al día, apoyarse en una silla con los pies en el suelo, y dejar que su espalda dobla un poco. Trate de ponerse de pie durante parte del día, tal vez mientras habla por teléfono o lectura.

Mito: No levantes cosas pesadas

No es cuánto recaudas, es como lo haces. Cuando levantas algo pesado, hazlo fuera de una posición cuadrada, con la espalda recta arriba y la cabeza hacia arriba. Utilice la fuerza de sus piernas y brazos para levantar la carga, y no gire alrededor y doblar su cuerpo porque usted puede lastimar su espalda.

Mito: El descanso es la mejor medicina

El descanso puede ayudar con una lesión o cepa reciente que está causando dolor de espalda. Pero un día o dos en la cama pueden empeorar las cosas. Es mejor caminar y moverse.

Mito: El dolor siempre es causado por lesiones

No tienes que hacerte daño para tener dolor de espalda. La corrupción del disco, la enfermedad, las infecciones e incluso las condiciones heredadas también pueden causar dolor de espalda.

Hechos: Más peso, más dolor

Mantenerse en buena forma ayuda a prevenir el dolor de espalda. Como se puede imaginar, el peso extra hará una tensión en la espalda. El dolor de espalda es el más común entre las personas que no están en forma, especialmente en aquellos que participan en muchas actividades los fines de semana después de sentarse durante toda la semana.

Mito: Detalles Garantizar una vida sin dolor

Cualquiera puede tener dolores de espalda, incluso personas débiles. Aquellos demasiado débiles son aún más propensos a perder la densidad ósea más rápido, aumentando el riesgo de fracturas y dolor.

Mito: El engaño es malo para el dolor de espalda

Los ejercicios regulares evitan el dolor de espalda. Para aquellos que recientemente lastiman su espalda baja, el médico también recomendará el ejercicio.

Por lo general comenzarán con un movimiento más fácil y aumentarán gradualmente la intensidad. Una vez que el dolor agudo se ha ido, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir su regreso.

Datos: Los quiroprácticos pueden ayudar

Las pautas de la sociedad del dolor profesional recomiendan que los pacientes y los médicos consideren otras opciones con beneficios comprobados para el dolor medio, incluyendo manipulación espinal y terapia de masaje.

Datos: La acupuntura alivia el dolor

Acupuntura, yoga, relajación progresiva y terapia de comportamiento cognitivo también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda.