Bu vitamin cilt yaşlanmasına karşı en iyi korumadır

Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin Vitamin E bir dikkat merkezi haline geliyor, sadece kozmetiklerde değil, aynı zamanda büyük bir sağlık tartışmasında, hücre yaşam beklentisi ve bilinçli yaşlanma. Sadece bir trend değil: küresel vitamin araştırma ve pazarını artırmak ve birçok insanın” içinde ne olduğu hakkında güzellikle bağlantı kurduğunu gösteriyor.

Doktor Alejandra Mora'ya göre, estetik ve beslenme uzmanı, vitaminler E üç - diyetin sağlıklı şişmanlar içerdiğinde daha iyi absorbe edilen ve korunmuş olan yağda tekerlekli bir mikronentdir. organizma kendini üretmiyor, bu yüzden sadece yiyecek veya ek yoluyla alıyoruz.

Aşağıda, açık bir özet: E vitamini ne bulunur, nerede bulunur, alınırsa ve eksik görünüyor.

Vitamin E vitamininin ana Faydaları

Güçlü Antoxy.

Oxidatif stres ve erken yaşlanma ile ilişkili özgür radikaller, kararsız moleküller. Ayrıca kırmızı kan hücreleri oluşturmaya yardımcı olur, doku oksijenini destekler.

Yardımlar hidrasyon

hidrasyon ekliyor ve deri bariyerini stabil tutuyor. Böylece, sık sık sık ince hatları yumuşatmak ve esnekliği geliştirmek için kozmetiklerde kullanılır.

- Cilt onarımını destekler.

Moderatörler “ ” Nem deriyi geri yüklemeye yardımcı olur, özellikle işaretlerde, yaklar, fryings ve lekeler.

- Bir kalkan olarak çalışır.

Çevre hasarına karşı korumayı güçlendiriyor ve aynı zamanda güneş korumasının etkisini güçlendirebilir.

- Saçınızı Güçleyin.

Saç kaybının azaltılmasına ve başın derisinde dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur, saçları daha güçlü ve daha hayati hale getirir.

- Kalp ve dolaşım.

Trombones'in yapıştırılmasını ve artere erişmesini önlemeye yardımcı olur, dolaşım sağlar.

- Immune sistemi.

Molts inflamasyonu ve vücut korumasını patojenlere karşı güçlendiriyor.

- bilişsel eylem.

Sinirlerin korunmasını ve yaşa bağlı bilişsel düşüşü yavaşlatmasına yardımcı olabilir.

- Beans ve yorgunluk.

Kas gücünü koruyabilir ve oksijen taşımak için yorgunluk azaltabilir.

- E vitamininin en zengin yiyecekler.

En zengin soğuk - basılı bitki yağları, ancak vitaminler de kuru meyve ve tohumlarda bulunur. Ayrıca spinach, brocoli ve brocol gibi sebzelerde de bulunur, meyve, özellikle de avokadolar, sonra kivi ve mango. Mora'ya göre, nöbeti artırmak için en pratik yol bir avuç fındık.

E vitamini almak için en iyi zaman nedir?

şişman bir vitamin olarak, sağlıklı yağlara eşlik etmesi daha muhtemel olduğunda birincil yemeklerde alınması önerilir. Öğle yemeği genellikle pratik bir an olarak bahsedilir, ancak sabah bile iyi çalışabilir - örneğin, integral bir ekmek, avokado, pompakin tohum ve bazı zeytinyağı ile.

E vitamininin her gün ne kadar ihtiyacı vardır

Yetişkin için önerilen günlük miktar hem erkekler hem de kadınlar için yaklaşık 15 mg. Mora'ya göre, büyük “değil, siparişler: vitaminler ve daha fazla çalışma, nadiren alınandan daha fazla.

Overindulgence dikkat: Yüksek dozlar koagulating mekanizmalara müdahale edebilir ve anticoagulous ilaçlarla etkileşime girebilir. Baskı öncelikle yorgunluk, karışıklık veya zayıflık duyguları gibi ışık işaretleri eşlik edebilir.

Görünüşe göre, E vitamini bulunamadı.

Birçok insan her gün önerilen miktara ulaşmazken, ciddi yokluğun vakaları nadirdir. yokluğu ciddi olduğunda, semptomlar büyük ölçüde nörolojik olabilir, çünkü fiberler zarar görür.

Olası nörolojik işaretler

Koordinasyon kaybı, Walking Challenges

kas ve sinir zayıflığı

Down or Missing Reflections

Şişmanlık, piercing, zuvlar üzerinde çıplaklık

Focusing Challenge, Indistinct Look

Genel İşaretler ve Cilt İşaretleri

Kuru Skin ve Stripped

Kırmızı veya rahatsız edici

Consistent Beauty ve Slummer

Measurable Immunity, Daha Sık Enfeksiyonlar

Bu semptomlar son olarak, kesin tavsiye bir doktora danışıp uygun testleri yürütmektir. Eksiklik doğrulanırsa, ek genellikle profesyonel kılavuzlarla değerlendirilir./Periscopi /