Hangi altın tereyağı sizi daha sağlıklı tutar?

“Her altın veya tohum, besin ve sağlık yararlarının eşsiz karışımına sahiptir, bu yüzden yemek için besin ve lezzet eklemeye çalışmanızı öneririm”, diyor diyetolog Maxine Yeung, yazdı. RealSimple.

Bununla birlikte, üç diyetologun kendileri için en sık seçtikleri sorulduğunda, cevap aynıydı - fıstık tereyağı klasik.

Etiket üzerinde ne kontrol etmelisiniz?

Uzmanlara göre, sır bileşenler listesinde yatıyor.

Sağlıklı bir altın tereyağı ararken, sadece bir bileşene sahip olmanız gerekir... 188x1>, diyetolog Courtney Pelitera.

Birçok ürünün ek yağlar, şeker veya diğer takviyelerin kalorileri artırdığını ve besinleri azaltdığını uyarır.

Diyetolog Lindsey Joe tuz ve şekeri kontrol etmeyi öneriyor.

Bunlar genellikle yeterince tüketilen iki bileşendir. Yüksek kan basıncı, kalp hastalığı ve Tip 2” diyabet riskini azaltmak için küçük tuz ve şeker ile ürünler seçin.

Genel kural olarak:
-0 gram şeker eklendi
- rasyonal başına 200 mg sodyumdan daha az
- dört gram yağdan daha az.

fıstık tereyağı neden üste geldi?

Benim görüşüme göre, hiçbir şey fıstık tereyağını yenmiyor. Aynı zamanda tatlı ve tuzlu ve neredeyse hiçbir şey ile gider”, Yeung dedi.

Pelitera, iki yemek kaşığı basit fıstık tereyağının sekiz gram protein, az şişman dolu (12 gram) ve küçük bir fiber içerdiğini ekledi.

Ayrıca kandaki zararlı yağ azaltmaya yardımcı olan sağlıklı mono ve açgözlü yağlar da içerir”, dedi.

Joe ayrıca fıstıkların başka bir ayıdan daha fazla proteine sahip olduğunu belirtti, yemek başına yaklaşık sekiz gram.

Çalışmalara göre, düzenli fıstık tüketimi, özellikle kadınlar arasında kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet riski ile bağlantılıdır.

Estetik tereyağı da antioksidanda zengindir, özellikle de E vitamini, hücreleri korumak ve bağışıklık güçlendirmek için yardımcı olur.

Güvenli bir şekilde nasıl tüketebilirsiniz?

Uzmanlar bunu kullanmayı önerir:
- Sabaha kadar.
- elma veya celino'da boyandı
-on sodas evde ya da pürüzsüz
- kuru.
- sebze sosu veya makarna

Dikkatli olun, ancak miktarla.

Ölçümü gözlemlemek önemlidir, çünkü düşük tezli yiyecekler değildir. Sipariş iki yemek kaşığıdır ve”'yi aşmak çok kolaydır, Pelitera uyardı.

Yeung aynı zamanda bu tereyağının yağ ve kalori bakımından zengin olduğunu da ekledi, bu yüzden miktarlar bunu fark etmeden hızla arttırılabilir./Periscopi /