C vitamini eksikliğinin erken belirtilerinden bazıları, dikkate almanız gereken şey

yokluğu genellikle nadir olduğu düşünülse de, araştırma C vitamini eksikliğinin hala çok sayıda insanı, özellikle yaşlı ve hastane hastalarını etkilediğini gösteriyor. İlk belirtileri bilmek daha ciddi sağlık problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.

C vitamini eksikliğinin erken belirtilerinden biri sürekli yorgunluk hissi, hatta yeterli dinlenme. C vitamini vücutta enerji sağlayan süreçlere dahil olduğundan, yokluğu genel zayıflığa ve daha düşük hayatilığa yol açabilir.

C C vitamini kan damarlarını güçlendirmek için gereklidir, çünkü uygun kolajen oluşumu sağlar. Yeterli olmadığında, capillaries daha hassas hale gelir, bu yüzden bruiseler şoklar veya minimum baskıdan sonra bile meydana gelir.

Sızık, hassas veya kanama etleri genellikle C vitamini eksikliğini gösterir. Bu besinler olmadan, diş eti iyileşmek daha zordur ve hatta normal hijyen hafif bir sıkıntıya veya kan dökmeye neden olabilir.

C vitamini eksikliği de deride görülebilir. Kuru, kaba cilt veya küçük bumps, bu “turkey'in <x0th leller” vücudun bu vitaminin daha yüksek bir tüketimine ihtiyacı olduğuna dair bir gösterge olabilir, raporlar Telegraph, yayın Perisko.

Kolagen, yara iyileşmesi dahil olmak üzere doku yenilenmesi için gereklidir. Bu kesintilerin veya çizlerin daha yavaş kapandığını fark ederseniz, C vitamininin eksik olduğu mümkündür.

Yeterli tüketimi elde etmenin en iyi yolu dengeli bir diyettir. Agrum meyve, meyveler, biberler, brokoli ve yeşil - yaprak sebzeleri mükemmel kaynaklardır. Ciddi bir gıda eksikliğinden şüpheleniyorsanız, besinlerin ihtiyaçlarını değerlendirmek için bir doktora danışmalısınız. /Perisko